遇到一个不好解决的事情，就一直合计，睡觉都在想，大家有什么办法改掉这个毛病？

[mljpre]

春天的时候找工作不顺利，就一直合计面试这些事，甚至做梦都合计
最近因为新公司办手续很费劲，人事还特别轴，为了想怎么解决也是成天合计
虽然已经意识到了这个毛病，但是遇到事还是忍不住合计，每天睡觉前都会 emo 一阵

试过打游戏之类的转移注意力，但是玩完后更加闹心……
请问各位有什么好的解决办法吗？如何调节心态？

[poorAshenOne]

遇到困难睡大觉, 有什么事明天再说

[z812419396]

去运动 让身体累起来

[mdn]

睡前想自己的事，不容易入眠

[GuluMashimaro]

可以考虑是否是存在轻度焦虑症，可以通过吃药解决，但是有人容易理解为 吃药 == 有病。

[sijue]

这属于"仰卧起坐"模式，建议彻底"坐"一段时间休息休息

[luck66]

我有时也会这样，最根本的原因还是问题没解决，只要真正解决问题才不会焦虑。可以在本子总结一下解决问题的各种方案，以及对于突发情况的应对方法，尽全力去做的更好，只有这样才能让自己安心

[bailitusu]

活在当下，进入当下

[CY4suncheng]

我也有这个毛病，也解决不了

[Daniel17]

刷刷短视频，开心一下

[1StpKlosr2Me]

我也这样，稍微有点烦心事就焦虑到睡不着……

[Shinu]

太较真了, 我也有这个毛病, 可能等过个几年岁数大了就慢慢就好了吧

[fzls]

找点其他的事分散下精力，我也经常这样，遇上一些难搞的事情，会在吃饭、走路、睡觉的时候都想这事，很折磨人。感觉可以时不时穿插一点其他事情，来分散精力，可以稍微好一些些

[wonderfulcxm]

没什么好办法，或者只有一个方法：把问题解决

[artshooter]

wocao 我也是。。有事儿的时候就睡不着，会磨到三四点才能睡着。。。

[zhangH258]

Lu yi fa

[Depth]

我的建议是看看 《马斯克传》

[BotinBai]

赞同 6 楼的说法。不仅仅是“合计”，脑子里胡思乱想的时候，建议写下来。
写纸上，或者写电脑上（云笔记、本地记事本都可以）；
想着什么写什么：自己的内心想法，疑难点，解决办法，安慰自己的理由，鼓励自己的话...
“写出来”的目的并不是真的要去解决问题，而是理清自己的思路，人脑思考是乱的，没有条理的。
而且思路理清了，说不定还真有时候能解决问题，你也好睡了。
而且这种“笔记”你可以隔一段时间再回顾，你还能找到自己当时的想法是“确实存在的”还是“胡思乱想”。
祝好运🥰

[beisilu]

看标题以为是，遇到不好解决的事情就一直睡大觉

[eephee]

转移注意力

[aoxg2019]

睡觉前听点播客,想点别的事情.

[54xavier]

+1 我现在会用个本子把睡前瞎想的内容记录下来，然后写完就入睡了

[WhoCanBeRich]

突然感觉我身体还挺好的。。我是如果没有睡意的话，想一想工作上的事，立马就睡着了。。秒睡的那种。。

[PrtScScrLk]

前阵子刚进入这样的状态，太焦虑了，后来我尝试工作和生活分开，就好了。一直暗示自己，时间是自己的，如果我焦虑的度过，我很难受，我也可以放松的度过。把属于自己的时间都放松下来的度过。打游戏的时候就真正的打游戏。去跑步的时候就是跑步，把所有要规划的事情都控制到眼下，不考虑这个时间以外的任何事情。

[qppq54s]

其实我觉得可以换个思路，接受自己。
不要总想着改变自己活着觉得自己不好，其实这并不是什么大问题。
爱自己，然后找点自己喜欢的事情打发时间。
人生总是不完美的。

[hxy2856]

睡前刷剧，累了就睡

[Salticey]

单线程处理器是这样子的。我也是有啥事就天天单想着这件事了，然后其它的事物都不关心，这样搞得总是一团糟。。。

[deorth]

多喝热水

[mljpre]

@54xavier
@BotinBai
@luck66
感谢各位，准备试一试在本子上记

[mljpre]

@artshooter
@Salticey
一摸一样，就是不解决这个事就闹心的不得了

[Emilyan]

我也这样，我妈也这样。我妈都快六十了也没好。
稍微有效一点的办法就是睡前运动一下，然后一困就睡，不要过了困头。

[xOuOx]

可以在睡前尝试冥想，专注呼吸的感觉，或者从上到下感受身体每个部位，保持这个状态，脑子里就不会想其他东西了。我也是只要闲下来就不自主的想一些生活/工作上烦心的事，有的时候就一个念头，一句话，无意识的一直在重复。这样不好，大脑神经网络是有可塑性的，如果一直关注烦心的事，处在焦虑的状态，大脑就会不断激活加强这部分神经连接，你就会越来越容易焦虑。冥想是避免这种状态的一种方式，适合在没有其他转移注意力的方式时做，比如睡觉的时候，上下班走路。如果有大段时间，比如周末假期，可以多出去走走，或者培养一个能让自己投入进去的爱好。

[hankai17]

我也是 去年 11 月份有一个应标功能 要求 1 周搞定焦虑的睡不着

[zguoliang354]

无解，有些问题就是永远无法得到解决，只能转移注意力

[kmyq]

我也是，而且控制不了自己想事情的感觉，我老婆就几乎无论有啥事，都可以很快让自己放松入睡。我现在好一点了，主要就是要把困扰不留到睡觉，既然要想，就提前进来想清楚明天要考虑什么，而不是留到闭眼睛时候想。闭上眼睛就尽量想一点枯燥或者放松的事情。能好一点

[vagusss]

换个角度, 我觉得 op 属于比较有责任心的那类人, 也不一定是缺点

[abnomally]

去看一些东西转移注意力就好了

[edisonwong]

+1 ，我就是工作上有 bug 没解决完，回家路上一直在想怎么修，去推算。下班后自己的事 如果做一半没做完就很难受，睡觉前都在想：“第二天一早起来，先做这，再做那，这样应该最快解决”之类的

[chashao]

我也是。。做梦也会分析代码，不过经常想出睡前没解决的 bug ，所以还好

[findjh]

我也是，任务排期很紧，很多事情没做完就一直在想，最近累到辞职了

[GwanCheung]

我的解决办法是换工作+开摆，离开傻逼的工作和傻逼的人

[php0yyds]

这样想，睡前想也解决不了问题，不如多休息，明天更有精神处理事情