健身半个多月了,感受就是:人精神了,开朗了,运动完真的很舒服,很爽 喜欢上了这种生活
1
leewangyang 2023-08-17 19:03:21 +08:00 1
如果能有一个适合的健身搭子,会更爽
|
2
rexy0109 2023-08-17 20:20:40 +08:00
加一,感觉每天日子过得都快了
|
3
enchilada2020 2023-08-17 20:23:47 +08:00 via Android
为啥我没这种感觉 每次都超痛苦还看不见进步…
|
4
incesa 2023-08-17 20:27:10 +08:00
健身释放的多巴胺和内啡肽仅次于啪啪,感觉到痛苦可能是你体质较差、锻炼的太少
|
5
aminobody 2023-08-17 20:27:21 +08:00 via Android
运动是很爽,控制饮食比较痛苦。
|
6
gotosre 2023-08-17 23:28:54 +08:00 via iPhone
加一,出汗的感觉真好🥰, 有用 Keep 的吗,互关
|
7
echaos 2023-08-18 01:50:26 +08:00 via Android
新手福利,后面到瓶颈期了就难受了,当然佛系健身除外
|
8
akira 2023-08-18 01:52:25 +08:00
膝盖有伤,脚腕有伤,能做什么健身运动可以推荐下的没
|
10
Perry 2023-08-18 02:22:18 +08:00 1
有氧 + 无氧混合练最爽
|
13
Perry 2023-08-18 02:35:41 +08:00
@enchilada2020 新手建议先低心率有氧运动训练有氧基础,这个过程你只要保持低心率就不会觉得痛苦。
|
14
korokke 2023-08-18 03:13:52 +08:00 via iPhone
@Perry #10 不游泳的话难😂 看多严重了,建议去看看运动医学或者康复科,让医生评估一下,我之前受伤去看过,医生会给建议的
|
15
ETiV 2023-08-18 06:50:13 +08:00 via iPhone
想到个段子:
男人的健身就像女人的美甲,弄得太专业只会得到同性的欣赏。 |
16
BeforeTooLate 2023-08-18 08:25:17 +08:00
确实很爽,我每周 3-5 次晨跑,5 点多起床,跑完回家做个早饭,洗个澡太舒服了。
|
17
ovtfkw 2023-08-18 08:32:19 +08:00 via iPhone
新手福利期罢了
|
18
x86 2023-08-18 08:46:07 +08:00
我办卡的前一个月也是这感觉
|
19
sphawkcn 2023-08-18 08:46:43 +08:00
@BeforeTooLate #16 那不得晚上 10 点就睡觉?
|
22
BeforeTooLate 2023-08-18 09:03:50 +08:00
@sphawkcn 差不多,基本上 11 点前肯定睡觉了
|
23
weilongs 2023-08-18 09:11:41 +08:00
我是今年 3 月开始的,运动完确实爽,现在一周 3-4 次,饮食也控制了一下。
|
24
huyoa OP @leewangyang 是的,一个搭子互相激励是很重要的
|
25
8355 2023-08-18 10:05:12 +08:00
最好的状态是不用减脂可以拼命练拼命吃😂
|
26
frankkly 2023-08-18 10:06:23 +08:00
从今年 4 月份开始的,身高 181 ,开始是 197 斤,今早刚称的 185 斤,体脂率从 36 降到 30 ,没怎么控制饮食,面食刻意少吃了一些,米饭就正常的一小碗(杭州的一小碗,懂的都懂),老婆说我变帅了,脸部轮廓都出来了,我的目标是练成彭于晏那种身材
推荐一个健身 App ,练练健身,安卓 iOS 都有,用了半年了,很好用,我感觉不用请私教,就跟着 App 上面的二分化,三分化练就行了,动作不标准其实也没啥大问题,只是效果差一点,不会说没有效果,练的多了自然而然就知道怎么发力了 新手切记不要盲目贪图提升重量,今天 10lbs ,明天就想 20lbs ,万万不可,健身是一个循序渐进的过程 别问我是怎么知道的 |
27
billzhuang 2023-08-18 10:23:11 +08:00
希望彭于晏早点变胖
|
28
bill361410 2023-08-18 11:54:08 +08:00
的确是的,户外跑步一年瘦了 10kg ,手环单独统计跑步 480km 左右,人精力精神方面都提升明显,大脑思维更加敏捷,身材基本快恢复到高中时期,不运动不舒服,每天都想出去跑,即使不跑步,在家也会做俯卧撑那些,保持肺活量,跑步鼎盛时期天天想出去跑,晚上不吃,只喝水,吃水果,脸型明显改变。。真的爽,后面膝盖出了问题,不敢跑了,本来想着终身跑步的,锻炼还是要科学,注意保护,不要搞出伤痛,变的不可持续
|
29
RiceNoodle 2023-08-18 12:00:41 +08:00
让我怀念起我以前的健身搭子了
|
30
enchilada2020 2023-08-18 12:09:34 +08:00 via Android
@Perry 有氧目前会骑自行车 不过因为全程拉爆心率应该蛮高的 低心率有什么推荐吗
|
31
MASAILA 2023-08-18 12:13:15 +08:00
没一个月,tfcc 受伤了,很难受
|
32
Perry 2023-08-18 23:19:30 +08:00 via iPhone
@enchilada2020 一个人找个没红绿灯的平路上跑步就行
|