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nii
V2EX  ›  问与答

怎么才能戒掉烟呢

  •  
  •   nii · 2022-11-17 21:13:31 +08:00 · 4430 次点击
    这是一个创建于 581 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    短时间内大量抽到吐 ×

    电子烟 ×

    强制扔掉烟 ×

    73 条回复    2022-11-19 09:11:58 +08:00
    Chaidu
        1
    Chaidu  
       2022-11-17 21:16:08 +08:00   ❤️ 9
    《这书能让你戒烟》
    24
        2
    24  
       2022-11-17 21:24:42 +08:00
    讲一下我的戒烟经历,3 年前曾尝试戒烟,那时差不多是 5 年烟龄,读那本 《这书能让你戒烟》,结果这本书还没看完,我烟已经戒下来了。不过这次持续了接近一年的时间复吸了。现在回想失败的原因可能是当时阅读只是浅浅的一页一页读下去,时间一长书的内容就忘记了。

    第二次是上月初,同样是阅读这本书,不过这次我使用 SuperMemo 将这本书录进去,然后掰开了揉碎了读了一遍,并且还持续使用 SuperMemo 复习,到现在到了基本上能够把这本书的内容复述一遍的程度。

    这次戒烟从上月初开始到现在已经一个多月没抽了,并且比较确定我是不会再复吸了。实际上这次戒烟刚过一个星期我就确定我成功了,因为我已经忘记了抽烟这回事了。
    Yien
        3
    Yien  
       2022-11-17 21:26:02 +08:00 via Android
    不抽就能戒
    wxie
        4
    wxie  
       2022-11-17 21:28:21 +08:00
    看过#1 和#2 提到的书
    看完半年之后突然某一天就不想抽了
    目前为止已经半年 没有想要复吸的想法
    Rabbit52
        5
    Rabbit52  
       2022-11-17 21:30:16 +08:00 via Android
    我就是看一楼的书戒掉的,意识到抽烟就是噶我韭菜
    nii
        6
    nii  
    OP
       2022-11-17 21:34:40 +08:00
    这本书这么牛吗 我要看看
    superman
        7
    superman  
       2022-11-17 21:54:52 +08:00 via iPhone
    《这书能让你戒烟》,强烈推荐,我和我部分朋友通过这本书戒了,我是 5 年没复吸了
    kingjpa
        8
    kingjpa  
       2022-11-17 22:01:58 +08:00   ❤️ 3
    不敌医生一句话。
    hsfzxjy
        9
    hsfzxjy  
       2022-11-17 22:03:29 +08:00 via Android
    少抽一支烟奖励自己一次
    GG2
        10
    GG2  
       2022-11-17 23:00:36 +08:00
    《这书能让你戒烟》我看到一半的时候,就决定再也不抽了。到现在已经五年半了,烟是没再抽过一根,还养成了跑步的好习惯。
    Fn
        11
    Fn  
       2022-11-18 06:39:35 +08:00 via iPhone
    分享身边的案例,我姑父抽烟很严重,象棋高手,下棋时可以连着抽,最高可能一天 3-4 盒吧,去年家里一起吃饭,戒烟了,说自己想通了,天天抽这干嘛,我不抽会怎么样,后来发现不怎么样,就不抽了,也很神奇,想通了应该就可以戒了。
    sanshao124
        12
    sanshao124  
       2022-11-18 09:09:01 +08:00
    说说自己的经历吧,我是大学快毕业开始抽烟的,我抽烟大部分是因为烦的,开始只是偶尔抽一颗,后来工作了就抽的频繁了,不过最多一天也不会超过一包,现在办公室里不能抽烟,一天也就 5 、6 根的样子,也有电子烟,不过很少抽,因为电子烟都很凉,抽完了胃不舒服,现在其实也没想着戒,只是尽量少抽

    另外就是我从结婚开始回家是不抽烟的,不管在家待多久(比如十一放假七天)都不抽,也从来不把烟带回家,所以现在养成了习惯只要在家根本想不起来抽烟,在公司也只有工作烦了累了的时候抽一颗,顺便溜达溜达
    ifOnly
        13
    ifOnly  
       2022-11-18 09:34:36 +08:00
    戒烟又不难 我一天能戒好几次( doge
    daimubai
        14
    daimubai  
       2022-11-18 09:48:50 +08:00
    如果你身边有抽烟的朋友,那你大概率会失败
    nightnotlate
        15
    nightnotlate  
       2022-11-18 09:52:43 +08:00
    我有很久没抽过烟了
    而且之前试过 即使再复抽 也没依赖 随时可以停
    我是单纯靠自己想通的 给你提供个思路吧

    我们的身体本身是不需要抽烟的 而且很排斥 所以你刚开始抽烟会咳嗽会头晕
    我们有很多的思维误区 例如:饭后要抽烟,不高兴要抽烟,熬夜要抽烟
    这些误区又产生了我们的习惯 习惯加深了思维误区
    所以越陷越深

    所以你只需要回归本质 把这些从头想 想通 想明白你不抽烟也可以吃饭 熬夜也可以不抽烟
    把所有的误区 都看破
    也就没依赖了
    NewYear
        16
    NewYear  
       2022-11-18 10:05:00 +08:00
    最近招聘了一个工程师,身上散发着一股老烟瘾特有的异味。

    且不说这东西对自己伤害多大,但是形成被动技能,让人无法近身的 buff ,是让人完全想不到的。
    y547679519
        17
    y547679519  
       2022-11-18 10:05:53 +08:00
    我戒烟的方案是要切身体会到身体在变差,产生危机感。建议学习游泳,要有要求的那种,比如 100 米自由泳进 1 分 30 秒。你会发现抽烟的肺活力很差。
    khy
        18
    khy  
       2022-11-18 10:28:41 +08:00   ❤️ 1
    《这书能让你戒烟》推荐,已经一年多不在吸烟了,借楼问下“怎么才能戒酒呢” [:doge
    Renco
        19
    Renco  
       2022-11-18 10:47:23 +08:00   ❤️ 7
    借楼问下 "怎么才能戒撸" | 认真的,工作不顺心,晚上就回家泄欲了,有时候次数就多了 : (
    flood
        20
    flood  
       2022-11-18 11:02:51 +08:00
    戒烟前一天一包半,现在已经戒了一年多了。首先你要真心想戒,然后再找方法,我是先电子烟,再尼古丁胶就戒掉了。其实戒掉后还是想抽的。
    cmdOptionKana
        21
    cmdOptionKana  
       2022-11-18 11:07:51 +08:00   ❤️ 1
    @Renco 做一个直播睡觉的 up 主, 感觉到有镜头盯着, 就很容易克制自己了.

    另外可以试试一边听 disco 之类的音乐一边跑步, 可以产生多巴胺, 比撸健康.
    stcQ2G13k9yxep40
        22
    stcQ2G13k9yxep40  
       2022-11-18 11:17:37 +08:00
    前天刚好戒烟满 6 年。

    记得打算戒烟当天早上,去外地出差,大巴车快要出发了,口袋里烟抽完了,没时间去买了。想着到了客户那边忙完以后再买。结果忙到下午四五点才结束。发现这么长时间不抽烟,感觉挺好,头脑很清醒。于是,开始考虑戒烟,逛戒烟贴吧,看《这书能让你戒烟》。

    从那以后,再也没有抽过。后来陆陆续续劝过身边五六个人成功戒烟。正如书中说的一样,任何人都可以轻松戒烟。戒烟的核心要义是戒心,先要改变对抽烟上瘾的错误认识,心理上戒掉,后面就好办了。

    抽烟是个误区,是个陷阱,一不留神就会走进去。戒烟也需要机缘巧合,更需要正确的方法。

    愿所有的烟民,都能早日成功戒烟。
    uCharles
        23
    uCharles  
       2022-11-18 11:20:21 +08:00
    抽烟一点也不好,身上烟味大得要命,每次都屏住呼吸
    fiypig
        24
    fiypig  
       2022-11-18 11:22:13 +08:00
    我是偶尔抽,抽腻了就扔, 然后过段时间在抽个半包
    v2defy
        25
    v2defy  
       2022-11-18 11:23:08 +08:00
    我也是看《这书能让你戒烟》戒掉的,距今也有五六年了,这本书就是这么神奇。曾经复吸过,后来又看这本书戒掉了。
    joesonw
        26
    joesonw  
       2022-11-18 11:25:10 +08:00 via iPhone
    《这书能让你戒烟》,4 年了,一点复吸想法都没有。这本书能让你看清抽烟危害的本质。
    745839
        27
    745839  
       2022-11-18 11:25:35 +08:00   ❤️ 1
    确定这层楼里推荐数的不是机器人??????
    PbCopy111
        28
    PbCopy111  
       2022-11-18 11:31:21 +08:00
    多交女朋友,忙着工作,女朋友 kiss ,根本没空抽烟,我一天好几包口香糖,后来抽烟就少多了,然后找了一个抽烟的女朋友,想抽烟了就去找她。
    HugoChao
        29
    HugoChao  
       2022-11-18 11:32:37 +08:00
    找医生吓唬你一下就好了
    xiaoleis
        30
    xiaoleis  
       2022-11-18 11:45:41 +08:00
    强迫症不允许身上有异味。
    jdhao
        31
    jdhao  
       2022-11-18 11:54:23 +08:00 via Android
    为什么要戒烟,男人抽烟不帅吗 🐶
    LeoQi
        32
    LeoQi  
       2022-11-18 12:24:19 +08:00
    2012 年开始抽烟,2014 年底开始戒烟,戒了半年。后来经常出去喝酒,一起喝酒的人中有抽烟的,然后就复吸了。最多的时候一天一包,最少的时候也两天一包。 之后断断续续戒烟最长的记录都没有超过一星期,基本上都是戒烟就戒了半天(晚上睡觉前把烟和打火机扔了,第二天下午就忍不住去买烟了)。

    买了《这书能让你戒烟》,看了两页就看不下去了,后来送人了。

    有段时间经常感冒(大概在 2018 年前后),只要感冒的时候抽烟就发烧,最后一次发烧的时候打了三天的点滴,最后医生说,烧还不退你就转院吧,换个好点的医院查查血,查查是不是有什么病毒。这段时间感觉身体老了,少穿一点就感冒。

    后来买了电子烟,一开始抽电子烟,想着电子烟再怎么有害,也比香烟害处少吧。但是真不好抽,跟在哪嘬空气似得。强忍着只抽电子烟不买香烟。抽了大半年,再去抽香烟有点不喜欢了,就转变成电子烟上瘾了。

    今年年初,抽电子烟嗓子特别不舒服,一个是经常咳嗽,然后就是感觉嗓子有东西难受。年初换了份工作,周围人没有人抽烟了,新工作不顺手,特别的忙,慢慢的就不抽了。四月份烟弹没了。就没再买。一直到现在。

    现在还经常的想抽烟,但转移一下注意力就没事了。喝酒的时候就特别想抽,自己在家喝的时候懒得出去买就忍者了。跟别人出去喝,有人抽烟还是忍不住要着抽,但也仅限在喝酒的时候了。
    andrew2558
        33
    andrew2558  
       2022-11-18 13:09:59 +08:00
    楼上各位是认真的吗?真的有这么神奇的书?是啥原理?
    achira
        34
    achira  
       2022-11-18 13:17:05 +08:00
    五年烟龄,其实不抽就好了,不抽一个星期就已经成功一半了,之后就是坚持,不时还是会有抽的想法,但一定不要去做容易让自己抽烟的事情比如打游戏等等,坚持一个月基本成功
    zhou405x
        35
    zhou405x  
       2022-11-18 13:20:46 +08:00
    不抽就好了 . . 吸的猛的时候三天两盒左右吧 , 然后我说不吸就不吸了 也是神奇
    w595997332
        36
    w595997332  
       2022-11-18 13:22:40 +08:00 via Android
    我不抽烟,我想去买本书看了

    其实也可以买我家毛衣,为了不让衣服有烟味,就顺利戒掉了
    wonderfulcxm
        37
    wonderfulcxm  
       2022-11-18 13:24:57 +08:00 via iPhone   ❤️ 1
    @w595997332 大哥你这广告也太硬了吧😅
    oygh
        38
    oygh  
       2022-11-18 13:26:27 +08:00
    @Renco 找个男 /女朋友
    me221
        39
    me221  
       2022-11-18 13:28:28 +08:00
    @Renco 容易被埋没, 建议重发一帖我学习一下
    AlphaTauriHonda
        40
    AlphaTauriHonda  
       2022-11-18 13:50:15 +08:00 via iPhone
    Nicotine Replacement Therapy (NRT)
    anonymous2351d00
        41
    anonymous2351d00  
       2022-11-18 14:05:40 +08:00
    已经在读了
    gkinxin
        42
    gkinxin  
       2022-11-18 14:15:37 +08:00
    这帖子里怕不都是这本书的广告吧
    tin3w5
        43
    tin3w5  
       2022-11-18 14:20:13 +08:00 via iPhone
    经历一次几个月的封城,再大的烟瘾都戒掉了。

    戒掉只是生理上,心理上需要长时间的坚持。
    iqingqian
        44
    iqingqian  
       2022-11-18 14:23:41 +08:00
    十年烟龄,戒快四个月了,是自由和解脱的感觉,很好
    osdnfpn
        45
    osdnfpn  
       2022-11-18 14:26:39 +08:00
    《这书能让你戒烟》 快一年没抽了
    J3ho
        46
    J3ho  
       2022-11-18 14:31:39 +08:00
    当你直面过死亡或者有过濒死感,你自然而然就会戒了
    wutiaowy
        47
    wutiaowy  
       2022-11-18 14:34:28 +08:00
    还是自己的内心。 无论是看书, 还是因为某件事,
    内心改变了, 烟才不会抽。
    楼上推荐的书, 使我第一次戒烟,
    目前这次是因为老婆不让我抽
    只有你在追求内心的东西时,才会让你放弃一件事(阻碍你追求内心的)
    我就是因为不想让我老婆不开心, 就不抽烟了, 说不好以后还会不会抽。
    抽也有抽的原因, 不抽也有不抽的理由
    peter520
        48
    peter520  
       2022-11-18 14:35:11 +08:00
    @Renco 这书能让你戒色
    967182
        49
    967182  
       2022-11-18 14:35:27 +08:00
    抽一次 给自己来个嘴巴依次递增
    hzzz0823
        50
    hzzz0823  
       2022-11-18 14:53:48 +08:00
    我以为《这书能让你戒烟》是一个梗。用来讽刺 OP 光靠别人的建议没有用,光读书没用,而要自己提高行动意志力。

    [捂脸]
    tutu2000
        51
    tutu2000  
       2022-11-18 14:58:11 +08:00
    哈哈,我也是看了这本书看到一半把烟戒了,认清抽烟的本质,戒掉就很容易了
    ps:真不是机器人~~~
    dreamusername
        52
    dreamusername  
       2022-11-18 15:15:53 +08:00
    戒烟最难的还是心瘾,就算生理戒掉了七八年,仍然有时候会梦到自己在抽烟,在梦中会非常自责,醒来庆幸还好是梦。
    楼上们推荐的书确实有用,会牢固自己戒烟的决心,戒烟在生理上的依赖顶多就 7 天,熬过这 7 天,后面就基本不会有生理上的不适,会明显感觉到的就是能尝出食物的更多味道,可以闻到抽烟的人身上的臭味,以及一个永远清醒的大脑,像刚刚抽完烟一样清明。
    网上很多人把戒烟的难度给拔高了,与减肥一道来作为对自己狠的人的标准,其实戒烟真的非常简单,难度只是在你想与不想。
    triptipstop
        53
    triptipstop  
       2022-11-18 15:19:06 +08:00
    查个血压看看?
    kujio
        54
    kujio  
       2022-11-18 15:20:32 +08:00
    成功戒烟一年整啦,

    戒烟最重要的两点:

    1. 决不能再碰哪怕半只烟,不要抱着我就一根的想法

    2. 让自己忙起来,忘掉抽烟(打游戏除外,打游戏更容易抽烟)
    iSecret
        55
    iSecret  
       2022-11-18 15:35:26 +08:00
    @745839 还真不是机器人,看完这本书如今戒烟快三年了,不是亲身经历话你给我说凭借一本书戒烟是真的不敢相信。
    kedadiannao220
        56
    kedadiannao220  
       2022-11-18 15:38:32 +08:00
    也许.... 信仰可以
    iSecret
        57
    iSecret  
       2022-11-18 15:39:58 +08:00
    @andrew2558 具体的话就是分析你因为吸烟上瘾的前因后果,以及教会你如何理解和控制烟瘾。

    Renco
        58
    Renco  
       2022-11-18 15:41:38 +08:00
    @peter520 过于万能了
    summersnow521
        59
    summersnow521  
       2022-11-18 15:57:37 +08:00
    《这书能让你戒烟》,认认真真读完,戒了四年没复吸
    ungrown
        60
    ungrown  
       2022-11-18 16:00:32 +08:00
    尼古丁这种戒断反应只持续几天半个月的东西,真想戒怎么可能戒不掉?
    然而大家都知道抽烟人舍不得的是什么,反正绝对不是尼古丁!
    EvilDevilJin
        61
    EvilDevilJin  
       2022-11-18 16:08:08 +08:00
    @Renco 低碳饮食+工作+健身+不去看 av ,无论是脑力心理还是体力每天都精疲力尽浑身酸痛毫无精力,根本没有撸的想法。
    nepiedg
        62
    nepiedg  
       2022-11-18 16:14:27 +08:00
    一天一包也想戒,书也看完了感觉还是想抽,在等契机
    scanjx
        63
    scanjx  
       2022-11-18 16:18:38 +08:00
    @ungrown 尼古丁都好戒,难得是这种习惯
    tzigone
        64
    tzigone  
       2022-11-18 16:34:09 +08:00
    医生说:你拍的片子,显示肺部有结节,香烟不要抽了,否则后果严重

    第二天,你就戒烟了。
    tonzeng
        65
    tonzeng  
       2022-11-18 16:35:15 +08:00
    把身边抽烟的朋友都干掉。
    simo
        66
    simo  
       2022-11-18 17:11:36 +08:00
    当年大学开始吸烟,期间在解剖室看过一个肺部全黑的奉献者,当时冲击挺大的。
    后来戒烟的时候,回想那些前人的肺部,戒起来还算容易。
    Rrrrrr
        67
    Rrrrrr  
       2022-11-18 18:10:29 +08:00
    把抽烟的钱捐出去
    Rico802
        68
    Rico802  
       2022-11-18 18:11:45 +08:00
    我是看的 B 站的一个视频,核心其实也是《这书能让你戒烟》,我先看了一遍,后面每次想抽的时候先去看一遍视频,只要熬过前面一周多我觉得就胜利了
    Tlvncks
        69
    Tlvncks  
       2022-11-18 22:19:53 +08:00
    烟龄十年,戒烟七年,一句话:《这书能让你戒烟》
    M5tuA
        70
    M5tuA  
       2022-11-19 01:52:03 +08:00
    感觉抽烟只是习惯
    举个例子,正常你情绪低落情况下,通常睡一觉就好了,但你养成抽烟的习惯后,每次情绪低落你得抽一根再睡一觉
    三月底戒烟至今,觉得没有什么情况是需要抽支烟才能解决。
    不过也会遇到上面哥们提到的梦中抽烟,醒来满满的负罪感但又庆幸是场梦
    回头看去其实挺简单的,抽完最后一根直接不抽了,坚决不买不接别人的烟,不过戒烟后胖了十几斤
    cnlengr
        71
    cnlengr  
       2022-11-19 07:48:26 +08:00 via iPhone
    戒烟口香糖+忙起来
    w595997332
        72
    w595997332  
       2022-11-19 07:56:01 +08:00 via Android
    @w595997332
    买了我家的毛衣 ,发现真的好,视若珍宝,不能让衣服收到烟熏火燎,成功戒烟
    6888888.taobao.com
    haoyu7
        73
    haoyu7  
       2022-11-19 09:11:58 +08:00
    业务岗位压力比较大,准备戒烟 ing ,来看看《这书能让你戒烟》,看看魔力有多大哈
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