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V2EX 提问指南
nii
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怎么才能戒掉烟呢

  •  
  •   nii · 83 天前 · 3555 次点击
    这是一个创建于 83 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    短时间内大量抽到吐 ×

    电子烟 ×

    强制扔掉烟 ×

    73 条回复    2022-11-19 09:11:58 +08:00
    Chaidu
        1
    Chaidu  
       83 天前   ❤️ 8
    《这书能让你戒烟》
    24
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    24  
       83 天前
    讲一下我的戒烟经历,3 年前曾尝试戒烟,那时差不多是 5 年烟龄,读那本 《这书能让你戒烟》,结果这本书还没看完,我烟已经戒下来了。不过这次持续了接近一年的时间复吸了。现在回想失败的原因可能是当时阅读只是浅浅的一页一页读下去,时间一长书的内容就忘记了。

    第二次是上月初,同样是阅读这本书,不过这次我使用 SuperMemo 将这本书录进去,然后掰开了揉碎了读了一遍,并且还持续使用 SuperMemo 复习,到现在到了基本上能够把这本书的内容复述一遍的程度。

    这次戒烟从上月初开始到现在已经一个多月没抽了,并且比较确定我是不会再复吸了。实际上这次戒烟刚过一个星期我就确定我成功了,因为我已经忘记了抽烟这回事了。
    Yien
        3
    Yien  
       83 天前 via Android
    不抽就能戒
    wxie
        4
    wxie  
       83 天前
    看过#1 和#2 提到的书
    看完半年之后突然某一天就不想抽了
    目前为止已经半年 没有想要复吸的想法
    Rabbit52
        5
    Rabbit52  
       83 天前 via Android
    我就是看一楼的书戒掉的,意识到抽烟就是噶我韭菜
    nii
        6
    nii  
    OP
       83 天前
    这本书这么牛吗 我要看看
    superman
        7
    superman  
       83 天前 via iPhone
    《这书能让你戒烟》,强烈推荐,我和我部分朋友通过这本书戒了,我是 5 年没复吸了
    kingjpa
        8
    kingjpa  
       83 天前   ❤️ 3
    不敌医生一句话。
    hsfzxjy
        9
    hsfzxjy  
       83 天前 via Android
    少抽一支烟奖励自己一次
    GG2
        10
    GG2  
       83 天前
    《这书能让你戒烟》我看到一半的时候,就决定再也不抽了。到现在已经五年半了,烟是没再抽过一根,还养成了跑步的好习惯。
    Fn
        11
    Fn  
       83 天前 via iPhone
    分享身边的案例,我姑父抽烟很严重,象棋高手,下棋时可以连着抽,最高可能一天 3-4 盒吧,去年家里一起吃饭,戒烟了,说自己想通了,天天抽这干嘛,我不抽会怎么样,后来发现不怎么样,就不抽了,也很神奇,想通了应该就可以戒了。
    sanshao124
        12
    sanshao124  
       82 天前
    说说自己的经历吧,我是大学快毕业开始抽烟的,我抽烟大部分是因为烦的,开始只是偶尔抽一颗,后来工作了就抽的频繁了,不过最多一天也不会超过一包,现在办公室里不能抽烟,一天也就 5 、6 根的样子,也有电子烟,不过很少抽,因为电子烟都很凉,抽完了胃不舒服,现在其实也没想着戒,只是尽量少抽

    另外就是我从结婚开始回家是不抽烟的,不管在家待多久(比如十一放假七天)都不抽,也从来不把烟带回家,所以现在养成了习惯只要在家根本想不起来抽烟,在公司也只有工作烦了累了的时候抽一颗,顺便溜达溜达
    ifOnly
        13
    ifOnly  
       82 天前
    戒烟又不难 我一天能戒好几次( doge
    daimubai
        14
    daimubai  
       82 天前
    如果你身边有抽烟的朋友,那你大概率会失败
    nightnotlate
        15
    nightnotlate  
       82 天前
    我有很久没抽过烟了
    而且之前试过 即使再复抽 也没依赖 随时可以停
    我是单纯靠自己想通的 给你提供个思路吧

    我们的身体本身是不需要抽烟的 而且很排斥 所以你刚开始抽烟会咳嗽会头晕
    我们有很多的思维误区 例如:饭后要抽烟,不高兴要抽烟,熬夜要抽烟
    这些误区又产生了我们的习惯 习惯加深了思维误区
    所以越陷越深

    所以你只需要回归本质 把这些从头想 想通 想明白你不抽烟也可以吃饭 熬夜也可以不抽烟
    把所有的误区 都看破
    也就没依赖了
    NewYear
        16
    NewYear  
       82 天前
    最近招聘了一个工程师,身上散发着一股老烟瘾特有的异味。

    且不说这东西对自己伤害多大,但是形成被动技能,让人无法近身的 buff ,是让人完全想不到的。
    y547679519
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    y547679519  
       82 天前
    我戒烟的方案是要切身体会到身体在变差,产生危机感。建议学习游泳,要有要求的那种,比如 100 米自由泳进 1 分 30 秒。你会发现抽烟的肺活力很差。
    khy
        18
    khy  
       82 天前   ❤️ 1
    《这书能让你戒烟》推荐,已经一年多不在吸烟了,借楼问下“怎么才能戒酒呢” [:doge
    Renco
        19
    Renco  
       82 天前   ❤️ 7
    借楼问下 "怎么才能戒撸" | 认真的,工作不顺心,晚上就回家泄欲了,有时候次数就多了 : (
    flood
        20
    flood  
       82 天前
    戒烟前一天一包半,现在已经戒了一年多了。首先你要真心想戒,然后再找方法,我是先电子烟,再尼古丁胶就戒掉了。其实戒掉后还是想抽的。
    cmdOptionKana
        21
    cmdOptionKana  
       82 天前   ❤️ 1
    @Renco 做一个直播睡觉的 up 主, 感觉到有镜头盯着, 就很容易克制自己了.

    另外可以试试一边听 disco 之类的音乐一边跑步, 可以产生多巴胺, 比撸健康.
    qishouvip2022
        22
    qishouvip2022  
       82 天前
    前天刚好戒烟满 6 年。

    记得打算戒烟当天早上,去外地出差,大巴车快要出发了,口袋里烟抽完了,没时间去买了。想着到了客户那边忙完以后再买。结果忙到下午四五点才结束。发现这么长时间不抽烟,感觉挺好,头脑很清醒。于是,开始考虑戒烟,逛戒烟贴吧,看《这书能让你戒烟》。

    从那以后,再也没有抽过。后来陆陆续续劝过身边五六个人成功戒烟。正如书中说的一样,任何人都可以轻松戒烟。戒烟的核心要义是戒心,先要改变对抽烟上瘾的错误认识,心理上戒掉,后面就好办了。

    抽烟是个误区,是个陷阱,一不留神就会走进去。戒烟也需要机缘巧合,更需要正确的方法。

    愿所有的烟民,都能早日成功戒烟。
    uCharles
        23
    uCharles  
       82 天前
    抽烟一点也不好,身上烟味大得要命,每次都屏住呼吸
    fiypig
        24
    fiypig  
       82 天前
    我是偶尔抽,抽腻了就扔, 然后过段时间在抽个半包
    v2defy
        25
    v2defy  
       82 天前
    我也是看《这书能让你戒烟》戒掉的,距今也有五六年了,这本书就是这么神奇。曾经复吸过,后来又看这本书戒掉了。
    joesonw
        26
    joesonw  
       82 天前 via iPhone
    《这书能让你戒烟》,4 年了,一点复吸想法都没有。这本书能让你看清抽烟危害的本质。
    745839
        27
    745839  
       82 天前   ❤️ 1
    确定这层楼里推荐数的不是机器人??????
    PbCopy111
        28
    PbCopy111  
       82 天前
    多交女朋友,忙着工作,女朋友 kiss ,根本没空抽烟,我一天好几包口香糖,后来抽烟就少多了,然后找了一个抽烟的女朋友,想抽烟了就去找她。
    HugoChao
        29
    HugoChao  
       82 天前
    找医生吓唬你一下就好了
    xiaoleis
        30
    xiaoleis  
       82 天前
    强迫症不允许身上有异味。
    jdhao
        31
    jdhao  
       82 天前 via Android
    为什么要戒烟,男人抽烟不帅吗 🐶
    LeoQi
        32
    LeoQi  
       82 天前
    2012 年开始抽烟,2014 年底开始戒烟,戒了半年。后来经常出去喝酒,一起喝酒的人中有抽烟的,然后就复吸了。最多的时候一天一包,最少的时候也两天一包。 之后断断续续戒烟最长的记录都没有超过一星期,基本上都是戒烟就戒了半天(晚上睡觉前把烟和打火机扔了,第二天下午就忍不住去买烟了)。

    买了《这书能让你戒烟》,看了两页就看不下去了,后来送人了。

    有段时间经常感冒(大概在 2018 年前后),只要感冒的时候抽烟就发烧,最后一次发烧的时候打了三天的点滴,最后医生说,烧还不退你就转院吧,换个好点的医院查查血,查查是不是有什么病毒。这段时间感觉身体老了,少穿一点就感冒。

    后来买了电子烟,一开始抽电子烟,想着电子烟再怎么有害,也比香烟害处少吧。但是真不好抽,跟在哪嘬空气似得。强忍着只抽电子烟不买香烟。抽了大半年,再去抽香烟有点不喜欢了,就转变成电子烟上瘾了。

    今年年初,抽电子烟嗓子特别不舒服,一个是经常咳嗽,然后就是感觉嗓子有东西难受。年初换了份工作,周围人没有人抽烟了,新工作不顺手,特别的忙,慢慢的就不抽了。四月份烟弹没了。就没再买。一直到现在。

    现在还经常的想抽烟,但转移一下注意力就没事了。喝酒的时候就特别想抽,自己在家喝的时候懒得出去买就忍者了。跟别人出去喝,有人抽烟还是忍不住要着抽,但也仅限在喝酒的时候了。
    andrew2558
        33
    andrew2558  
       82 天前
    楼上各位是认真的吗?真的有这么神奇的书?是啥原理?
    achira
        34
    achira  
       82 天前
    五年烟龄,其实不抽就好了,不抽一个星期就已经成功一半了,之后就是坚持,不时还是会有抽的想法,但一定不要去做容易让自己抽烟的事情比如打游戏等等,坚持一个月基本成功
    zhou405x
        35
    zhou405x  
       82 天前
    不抽就好了 . . 吸的猛的时候三天两盒左右吧 , 然后我说不吸就不吸了 也是神奇
    w595997332
        36
    w595997332  
       82 天前 via Android
    我不抽烟,我想去买本书看了

    其实也可以买我家毛衣,为了不让衣服有烟味,就顺利戒掉了
    wonderfulcxm
        37
    wonderfulcxm  
       82 天前 via iPhone   ❤️ 1
    @w595997332 大哥你这广告也太硬了吧😅
    oygh
        38
    oygh  
       82 天前
    @Renco 找个男 /女朋友
    me221
        39
    me221  
       82 天前
    @Renco 容易被埋没, 建议重发一帖我学习一下
    AlphaTauriHonda
        40
    AlphaTauriHonda  
       82 天前 via iPhone
    Nicotine Replacement Therapy (NRT)
    anonymous2351d00
        41
    anonymous2351d00  
       82 天前
    已经在读了
    gkinxin
        42
    gkinxin  
       82 天前
    这帖子里怕不都是这本书的广告吧
    tin3w5
        43
    tin3w5  
       82 天前 via iPhone
    经历一次几个月的封城,再大的烟瘾都戒掉了。

    戒掉只是生理上,心理上需要长时间的坚持。
    iqingqian
        44
    iqingqian  
       82 天前
    十年烟龄,戒快四个月了,是自由和解脱的感觉,很好
    osdnfpn
        45
    osdnfpn  
       82 天前
    《这书能让你戒烟》 快一年没抽了
    J3ho
        46
    J3ho  
       82 天前
    当你直面过死亡或者有过濒死感,你自然而然就会戒了
    wutiaowy
        47
    wutiaowy  
       82 天前
    还是自己的内心。 无论是看书, 还是因为某件事,
    内心改变了, 烟才不会抽。
    楼上推荐的书, 使我第一次戒烟,
    目前这次是因为老婆不让我抽
    只有你在追求内心的东西时,才会让你放弃一件事(阻碍你追求内心的)
    我就是因为不想让我老婆不开心, 就不抽烟了, 说不好以后还会不会抽。
    抽也有抽的原因, 不抽也有不抽的理由
    peter520
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    peter520  
       82 天前
    @Renco 这书能让你戒色
    967182
        49
    967182  
       82 天前
    抽一次 给自己来个嘴巴依次递增
    hzzz0823
        50
    hzzz0823  
       82 天前
    我以为《这书能让你戒烟》是一个梗。用来讽刺 OP 光靠别人的建议没有用,光读书没用,而要自己提高行动意志力。

    [捂脸]
    tutu2000
        51
    tutu2000  
       82 天前
    哈哈,我也是看了这本书看到一半把烟戒了,认清抽烟的本质,戒掉就很容易了
    ps:真不是机器人~~~
    dreamusername
        52
    dreamusername  
       82 天前
    戒烟最难的还是心瘾,就算生理戒掉了七八年,仍然有时候会梦到自己在抽烟,在梦中会非常自责,醒来庆幸还好是梦。
    楼上们推荐的书确实有用,会牢固自己戒烟的决心,戒烟在生理上的依赖顶多就 7 天,熬过这 7 天,后面就基本不会有生理上的不适,会明显感觉到的就是能尝出食物的更多味道,可以闻到抽烟的人身上的臭味,以及一个永远清醒的大脑,像刚刚抽完烟一样清明。
    网上很多人把戒烟的难度给拔高了,与减肥一道来作为对自己狠的人的标准,其实戒烟真的非常简单,难度只是在你想与不想。
    triptipstop
        53
    triptipstop  
       82 天前
    查个血压看看?
    kujio
        54
    kujio  
       82 天前
    成功戒烟一年整啦,

    戒烟最重要的两点:

    1. 决不能再碰哪怕半只烟,不要抱着我就一根的想法

    2. 让自己忙起来,忘掉抽烟(打游戏除外,打游戏更容易抽烟)
    iSecret
        55
    iSecret  
       82 天前
    @745839 还真不是机器人,看完这本书如今戒烟快三年了,不是亲身经历话你给我说凭借一本书戒烟是真的不敢相信。
    kedadiannao220
        56
    kedadiannao220  
       82 天前
    也许.... 信仰可以
    iSecret
        57
    iSecret  
       82 天前
    @andrew2558 具体的话就是分析你因为吸烟上瘾的前因后果,以及教会你如何理解和控制烟瘾。

    Renco
        58
    Renco  
       82 天前
    @peter520 过于万能了
    summersnow521
        59
    summersnow521  
       82 天前
    《这书能让你戒烟》,认认真真读完,戒了四年没复吸
    ungrown
        60
    ungrown  
       82 天前
    尼古丁这种戒断反应只持续几天半个月的东西,真想戒怎么可能戒不掉?
    然而大家都知道抽烟人舍不得的是什么,反正绝对不是尼古丁!
    EvilDevilJin
        61
    EvilDevilJin  
       82 天前
    @Renco 低碳饮食+工作+健身+不去看 av ,无论是脑力心理还是体力每天都精疲力尽浑身酸痛毫无精力,根本没有撸的想法。
    nepiedg
        62
    nepiedg  
       82 天前
    一天一包也想戒,书也看完了感觉还是想抽,在等契机
    scanjx
        63
    scanjx  
       82 天前
    @ungrown 尼古丁都好戒,难得是这种习惯
    tzigone
        64
    tzigone  
       82 天前
    医生说:你拍的片子,显示肺部有结节,香烟不要抽了,否则后果严重

    第二天,你就戒烟了。
    tonzeng
        65
    tonzeng  
       82 天前
    把身边抽烟的朋友都干掉。
    simo
        66
    simo  
       82 天前
    当年大学开始吸烟,期间在解剖室看过一个肺部全黑的奉献者,当时冲击挺大的。
    后来戒烟的时候,回想那些前人的肺部,戒起来还算容易。
    Rrrrrr
        67
    Rrrrrr  
       82 天前
    把抽烟的钱捐出去
    Rico802
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    Rico802  
       82 天前
    我是看的 B 站的一个视频,核心其实也是《这书能让你戒烟》,我先看了一遍,后面每次想抽的时候先去看一遍视频,只要熬过前面一周多我觉得就胜利了
    Tlvncks
        69
    Tlvncks  
       82 天前
    烟龄十年,戒烟七年,一句话:《这书能让你戒烟》
    M5tuA
        70
    M5tuA  
       82 天前
    感觉抽烟只是习惯
    举个例子,正常你情绪低落情况下,通常睡一觉就好了,但你养成抽烟的习惯后,每次情绪低落你得抽一根再睡一觉
    三月底戒烟至今,觉得没有什么情况是需要抽支烟才能解决。
    不过也会遇到上面哥们提到的梦中抽烟,醒来满满的负罪感但又庆幸是场梦
    回头看去其实挺简单的,抽完最后一根直接不抽了,坚决不买不接别人的烟,不过戒烟后胖了十几斤
    cnlengr
        71
    cnlengr  
       82 天前 via iPhone
    戒烟口香糖+忙起来
    w595997332
        72
    w595997332  
       82 天前 via Android
    @w595997332
    买了我家的毛衣 ,发现真的好,视若珍宝,不能让衣服收到烟熏火燎,成功戒烟
    6888888.taobao.com
    haoyu7
        73
    haoyu7  
       81 天前
    业务岗位压力比较大,准备戒烟 ing ,来看看《这书能让你戒烟》,看看魔力有多大哈
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