这是一个创建于 1881 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
我觉得我需要这样的书籍:
- 新一点的(出版时间).
- 面向新手的.
- 更注重讲解如何避免运动中受伤 /保护自己这方面知识的.
- 系统一点的.
主要担心的问题是: 避免受伤, 而不是 how to get bigger.
 |
1
lk1ngaa7 2019-11-03 15:56:43 +08:00  3
《运动解刨学图谱》+ 《中国居民营养膳食指南》
|
 |
2
lostberryzz 2019-11-03 15:57:37 +08:00
找个懂的人带，看书解决不了问题
|
 |
3
greatdancing 2019-11-03 15:59:30 +08:00 via Android
如果题目不是谦虚的话
随便练呗 达到普通人水平再说 |
 |
4
CandySky 2019-11-03 16:08:59 +08:00
要是去健身房的话，最好请个私教先指导一下，避免一些错误动作，因为健身很容易造成运动损伤的
|
 |
5
ruxuan1306 2019-11-03 16:14:26 +08:00 via iPhone 1
硬派健身
|
 |
6
yingqi7 2019-11-03 16:18:06 +08:00 via iPhone
割以永治
|
 |
7
Erbied 2019-11-03 16:33:53 +08:00
健身的书买过很多，最后都扔了。本身不喜欢健身，觉得浪费时间，坚持过仍然养不成习惯，今年开始固定在跑步机上看剧（长的一集 40 分钟，短的就看两集），偶尔练练简单的器械，目前感觉良好，没有产生放弃的念头。因为工作的关系接触了很多健康知识，运动+吃水果+良好作息的收益可能还不如减盐，所以现在更注重少吃盐。
|
 |
8
Osk OP @lostberryzz 就是找不到人带啊 (/_\)
@greatdancing 就是自己之前太随便了, 现在部分关节出问题了都不知道是痛风还是锻炼受伤... @CandySky 找过... @lk1ngaa7 我看看 |
 |
9
renmu 2019-11-03 16:46:24 +08:00 via Android
健身房找正规教练
|
|
10
greatdancing 2019-11-03 17:39:25 +08:00 via Android
@Osk 那你过谦了
|
 |
11
1a0ma0 2019-11-03 18:18:29 +08:00
我不认为所有知识都适合用书籍这种形式承载，我觉得你这个请个教练指导自己，等有了一定的识和经验再去看理论化的书会更好，个人观点。
|
|
12
Osk OP |
 |
13
PbCopy111 2019-11-03 20:44:00 +08:00 2
这本极为靠谱：《施瓦辛格健身全书》，就是一本健身房指南，各种肌肉的动作外加饮食和保护，全有了。
你看那些教练们教的，也是这里的东西。 |
|
14
Osk OP @greatdancing 真没有, 以前自己无知, 网上找点课程家里买点器材就跟着瞎练了, 现在看来真是命大...
|
 |
16
Bestda 2019-11-03 22:15:50 +08:00 via iPhone
囚徒健身
|
 |
17
nnuuij1 2019-11-03 22:19:48 +08:00
你的核心需求是避免受伤，看书没用的，B 站找健身 up 主的视频，自己对着看即可，另外建议找健身教练，不是水货的那种
|
|
18
nnuuij1 2019-11-03 22:21:13 +08:00
知乎有聚合的 b 站健身 up 问题，自己看看就都知道了，比书好多了，如果你在上海的话，我推荐轻重健身，跟着学几个月就都会了
|
 |
19
ChristianChen 2019-11-04 08:29:16 +08:00 via Android
避免受伤，要先吃透介绍肌肉骨骼关节的书，再吃透介绍动作的书，如果是瑜伽的话<瑜伽解剖书>上下可以满足
|
 |
20
hopboy 2019-11-04 09:09:33 +08:00
keep 试试这个 APP
|
Select Language