首页   注册   登录
V2EX = way to explore
V2EX 是一个关于分享和探索的地方
现在注册
已注册用户请  登录
V2EX 提问指南
V2EX  ›  问与答

悬空翘个腿(坐着的时候把腿伸直到与地面平行)为啥会那么费力。

  •  
  •   passerbytiny · 42 天前 · 415 次点击
    这是一个创建于 42 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    以前偶尔见到的办公室简单减肥手段,虽然用来减肥上是没卵用的,但是偶尔弄弄还挺爽。通常,伸直到极限后坚持个几分钟,12 个小时候你的大腿就会感觉到酸爽感,那种长时间不运动然后突然做了几个立定跳远,或者上百个深蹲起之后的酸爽感。

    这动作还挺难坚持,难受程度堪比蹲马步——实际上若是完整的动作,比蹲马步还难坚持。

    翘个腿而已,只需要承担膝盖以下部分的身体重量,杠杆程度也不是很大,怎么费力程度就能赶上立定跳远 /深蹲起这种承担全身重量还需要爆发力的动作。

    3 回复  |  直到 2019-09-10 11:56:09 +08:00
        1
    ChristianChen   42 天前 via Android
    不是重量的原因,如果只是重量的话你只要脚悬空费力程度应该是一样的
    应该还有一个对抗大腿后侧肌肉的拉伸牵引的力,所以动作拉伸的越厉害越费力
        2
    passerbytiny   42 天前
    @ChristianChen #1 摸了下,伸平的时候,大腿后侧的肌肉是紧绷的,确实有个反向的力。然而略微放松之后也只是多坚持一会,仍然费力。
        3
    jmc891205   42 天前
    因为你的股四头肌太弱了
    徒手的话可以做靠墙静蹲、空手深蹲和箭步蹲
    有条件去健身房的话可以做器械坐姿举腿、倒蹬、负重深蹲和箭步蹲

    动作要点可以去看健身大 v 的视频或者问身边的肌肉大佬 主要是要避免受伤
    把股四头肌练强了 对膝关节也是种保护
    关于   ·   FAQ   ·   API   ·   我们的愿景   ·   广告投放   ·   感谢   ·   实用小工具   ·   2873 人在线   最高记录 5043   ·     Select Language
    创意工作者们的社区
    World is powered by solitude
    VERSION: 3.9.8.3 · 21ms · UTC 00:50 · PVG 08:50 · LAX 17:50 · JFK 20:50
    ♥ Do have faith in what you're doing.