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Zero24
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年龄大了么?精神提不起来,有没有什么好的办法

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  •   Zero24 · 2019-07-22 13:17:17 +08:00 · 3427 次点击
    这是一个创建于 1711 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    本人今年 28 左右,但是却时常觉到困意,表现在早上起不来,上班常常没有精神。身体感觉到懒,经常有些事情不想做,不想动脑。 有没有什么好的办法,健身锻炼是不是可以让精神状态好一些。还是说上班喝点咖啡茶叶什么的。

    18 条回复    2019-07-24 09:29:40 +08:00
    Caballarii
        1
    Caballarii  
       2019-07-22 13:25:55 +08:00
    那肯定是要健身锻炼的
    zi
        2
    zi  
       2019-07-22 13:57:24 +08:00 via Android
    最便捷的跑步吧,头几次很酸爽,身体适应之后精神状态会有很明显的改签
    neuthself
        3
    neuthself  
       2019-07-22 14:55:32 +08:00
    好的生活习惯,早睡早起不熬夜,适当运动
    benzzz
        4
    benzzz  
       2019-07-22 15:05:55 +08:00
    喝提神的饮料只是一时爽,最终还是要多多锻炼,早点入睡
    jimliang
        5
    jimliang  
       2019-07-22 15:49:15 +08:00
    我之前也是这样,后来健身后胃口好了,睡眠也规律了,也精神了很多。
    liuawei
        6
    liuawei  
       2019-07-22 16:00:02 +08:00
    28 同楼主,工作压力感觉也没有那么大,一到下午就困的不行
    lights
        7
    lights  
       2019-07-22 16:00:22 +08:00
    我现在在做的事情是
    早上 5 点多起,6 点游泳馆开门,游泳半小时到一小时
    晚上十点左右睡(刚开始改变的时候吃褪黑素,有助于调整生物钟
    睡觉前写下 5 件感激的事情(发自内心的、尝试多角度、以及图像化记录,我用有道笔记记录)

    目前坚持了三个星期左右吧,今天早上想偷懒,呵呵……昨晚十二点睡的,五点多愣是醒了,还睡不着,于是去游泳……然后上午十点多的时候犯困,前一天还是要早点睡啊
    sea516
        8
    sea516  
       2019-07-22 16:02:26 +08:00
    晚上锻炼
    先从走路开始
    一开始也不要走太多
    从走路 10 分钟 开始
    烂开始 也行 但是一定要开始
    慢慢地加时间
    比如每天加 5 分钟
    然后就越走越多 就跑起来
    xiaoyang7545
        9
    xiaoyang7545  
       2019-07-22 16:43:20 +08:00
    我也同 LZ 的情况。
    不过我是事情少的时候就犯困,
    事情一多就精神。
    总结了楼上的一些建议,主要还是在于运动,还有早睡。
    v23x
        10
    v23x  
       2019-07-22 16:45:14 +08:00
    对啊 感觉每天都非常没精神

    walkbox
        11
    walkbox  
       2019-07-22 16:58:49 +08:00
    我是跑步 乡下孩子,绕一圈大约 6 公里, 夜跑,跑步这么私人的事怎么可以随便跑给别人看呢 ...
    jker
        12
    jker  
       2019-07-22 16:58:59 +08:00
    建议进入人生下一阶段,找个老婆生个孩子,生活自然会让你有精神
    Zero24
        13
    Zero24  
    OP
       2019-07-22 17:47:50 +08:00
    @lights 现在非常嗜睡,早上 5 点起床,实在起不来。。 晚上跑跑步估计还有可能
    98jiang
        14
    98jiang  
       2019-07-22 18:05:45 +08:00
    还是运动运动吧!
    hjq632233317
        15
    hjq632233317  
       2019-07-22 18:15:56 +08:00
    运动 因为长时间不运动 血液循环减慢 加上年龄增长 新陈代谢减慢
    lights
        16
    lights  
       2019-07-22 18:17:17 +08:00
    @Zero24 晚上早点休息吧,每天睡够 7 小时,不会起不来的
    晚饭少吃点,晚上也不要再吃东西了,会睡不着,毕竟要五点起的话,10 点就要休息了,睡前吃一片褪黑素,睡得很快的
    JamesR
        17
    JamesR  
       2019-07-22 18:53:28 +08:00 via Android
    养狗,狗是专业健身陪练。
    Leigg
        18
    Leigg  
       2019-07-24 09:29:40 +08:00 via Android
    再不动就发福了老哥,三十多还不想半身入土吧?
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