最近连续 3 周天天晚上到 4 点左右才能睡着，有点崩溃。。。

[aysyqpz]

也没啥特别大的压力，就前段时间晚上睡觉有点惊恐发作，浑身湿透，后来就逐步演化成 12 点睡之后，每隔 1~2 个小时醒一次的浅睡眠。这个礼拜直接就是每次 12 点下去，必定要在 4 点左右才能睡着，然后 9 点左右去上班，已经连续快 3 个礼拜了。。。特别是晚上在床上辗转反侧的时候，心态真的有点崩，很烦躁。最近晚上感觉还有点心悸和心慌，说不出来的感觉，类似焦虑的意思，但根本没有点。。。

买了 Vitafusion 的 SleepWell 褪黑素软糖，2 粒一嚼，感觉没啥用啊。。。

特来请教下各位，有没有啥调理方式或者解决办法，我甚至都已经去精神科开了什么 奥沙西泮片 了，不知道这药赖药性如何，说实话有点不敢吃。。。

再次感谢各位，支支招

[jiuanzi]

每天健身，有氧锻炼 1 小时。
心理医生
中药调理
短期出家

[wmc18064028066]

脑心舒口服液试试

[zcore]

我觉得你需要去医院

[rynerlute]

我个人的情况就是，如果一整天如果不干活没有能量消耗的话，有时候就会晚上睡不着，这个时候就很难受了，感觉进入死循环，焦虑，然后睡不着，更焦虑。。。
后来有时候会锻炼排解一下，特别是有氧运动很有效。
有时候也会找一天早起，5 点的那种，然后撑住一天不睡，晚上到了 8-9 点就很困，不玩手机或者上网，躺会儿就睡着了。。。

[aysyqpz]

尝试 11 点半在床上躺着，竟然可以一直保持清醒到天亮。。。

[leftdazegalaxy]

你这个应该是焦虑症了，赶紧去医院吧，让心理医生看一下，该吃药吃药，坚持有氧运动会好很多。

[ge2009]

先去医院吧。。。