V2EX = way to explore
V2EX 是一个关于分享和探索的地方
现在注册
已注册用户请  登录
V2EX 提问指南
luosuosile
V2EX  ›  问与答

请问椭圆机,大体重(95kg)的人能减肥吗

  •  
  •   luosuosile · 2019-06-04 21:40:43 +08:00 · 2641 次点击
    这是一个创建于 1758 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    最好用这个减过肥的哥哥,说一句,给我点信心。

    先跟回复的 v 友都道个谢,谢谢你们帮我暖了下帖。

    懂得挑的,买过的哥们,愿意给点建议,真的是谢谢了。

    事情是这样的。 我哥哥,体重较大( 95kg,170cm),最近一直一年一直在苦恼体重,附近又找不到好的场地跑步。 他在考虑买跑步机,然后问了我,我本来也想给他整一台。

    现在我觉得椭圆机比较合适,但是不知道是不是真的有效果,我怕效果不明显让他失望了。 当然,如果跑步机合适,我也愿意买。

    我自己的挑选方法呢,暂时只有搜几个好牌子,然后 6000 区间,倒序慢慢看。

    说说条件吧:

    自建房,所以没有上下楼“咚咚咚”的投诉问题,但是噪音肯定是也不希望太大,我希望能一边看电视一边做。

    预算:我想 4000-6000 左右,都是可以接受的,太贵的应该是不会考虑,但是这个价格区间应该是可以的。

    25 条回复    2019-06-05 23:13:54 +08:00
    foobar2000
        1
    foobar2000  
       2019-06-04 22:07:14 +08:00 via iPhone
    就是肥胖者才需要椭圆机
    luosuosile
        2
    luosuosile  
    OP
       2019-06-04 22:10:46 +08:00
    @foobar2000 是的,我就是怕,相比跑步,运动需要时间长很多,那就很难受了
    keboge
        3
    keboge  
       2019-06-04 22:20:59 +08:00
    迪卡侬的就行,前置飞轮的那个贵一点,占地方大一点,后置飞轮的买最贵的那个,每天踩个 45 分钟到 1 小时,
    然后额外下一个 keep 或者 nike training club,配个哑铃和瑜伽垫,照着计划每天练,这样双管齐下,坚持半年下来就差不多了
    饮食方面少碳水,清淡饮食,关键是坚持
    westoy
        4
    westoy  
       2019-06-04 22:21:47 +08:00
    能让身材结实, 就是看着不那么胖, 体能也能上去, 精神状态和睡眠质量都会提高, 但是不配合无氧和节食减重效果不大
    ryan18
        5
    ryan18  
       2019-06-04 22:27:38 +08:00 via Android
    17 年初胖到 92kg,175cm。半年减到 75kg,就是每天走路和无氧,没用机器,还有控制饮食。坚持到 18 年中,失恋,失控,现在大概胖回到 85kg。心理渐渐恢复了,准备再减回去,目标国庆前 80kg,过年回到标准体重。
    luosuosile
        6
    luosuosile  
    OP
       2019-06-04 22:33:10 +08:00
    @ryan18 加油哥,成功过的人都了不起
    luosuosile
        7
    luosuosile  
    OP
       2019-06-04 22:34:02 +08:00
    @keboge 好的,谢谢建议。
    luosuosile
        8
    luosuosile  
    OP
       2019-06-04 22:35:32 +08:00
    @westoy 好,不配合无氧看来不太好,单纯哑铃,增加的代谢感觉也不大呀。难题,单人健身果然很难。还要学习很多。
    loveour
        9
    loveour  
       2019-06-04 22:37:37 +08:00
    最重要的是饮食,可以试试 Yota,比较实惠也不需要操心吃什么,吃它那个套餐+锻炼,只要坚持下来必然能瘦。
    loveour
        10
    loveour  
       2019-06-04 22:39:22 +08:00
    @ryan18 大学毕业后我的体重是 80-95-85-66-90-80-98-88-98-94,我只能说,我知道有效的减肥手段,只是。。目前为了结婚要减到目标才行了。
    wbing
        11
    wbing  
       2019-06-04 22:45:30 +08:00 via iPhone
    椭圆机前面可以放个手机或平板,边看视频边踩,时间一下就过去了。
    qwingmix
        12
    qwingmix  
       2019-06-04 22:53:58 +08:00
    先做器械训练半个小时,然后全力椭圆机 40 分钟。 刷一些有趣的视频。 比较轻松。 这个组合控制体重用了一年多了。
    Felldeadbird
        13
    Felldeadbird  
       2019-06-05 09:28:46 +08:00
    我买迪卡侬最便宜的那款,我记得说明书好像是说 可以支持 120KG 的? 不放心,我觉得可以跑去迪卡侬店体验。 或者网上问也可以的。我的是网上买的。
    减肥光靠运动不行啊,戒口才是核心。下载一个记录每天摄入热量的 APP, 每天热量缺口在 500 左右,结合运动,一周可以瘦 1KG 左右。
    huangenda
        14
    huangenda  
       2019-06-05 09:50:02 +08:00
    吃的话建议还是自己煮,网上的成品质量参差不齐。不行的话其实可以办个游泳卡或者健身卡,器械感觉到后面都会变成挂衣服~
    luosuosile
        15
    luosuosile  
    OP
       2019-06-05 10:19:19 +08:00
    @loveour 中间那个 66 太明显了,厉害。
    @wbing 嗯,这也是比户外跑步的优势嘛,可以一边玩一边做
    @qwingmix 这种程度算得上健身了,大部分胖子,顶多也就投入 40-50 分钟去减肥了,还愿意做器械的很少呀。
    @Felldeadbird 管住吃确实是核心,所谓健身先健脑,怎么运动,怎么吃都得研究呀 TAT,不容易。
    @huangenda 是的,入手的烦恼其实还是怕废弃,当然我哥减下来的话,可能就不做椭圆机了,我爸妈也在,他们如果有空玩一下,其实也很好。
    TobiahShaw
        16
    TobiahShaw  
       2019-06-05 11:01:13 +08:00   ❤️ 2
    我买的划船机,加上早餐防弹咖啡,几个月减了 30 斤;
    loveour
        17
    loveour  
       2019-06-05 11:10:24 +08:00
    @luosuosile #15 减下去不难,坚持住才难呀。
    luosuosile
        18
    luosuosile  
    OP
       2019-06-05 15:54:56 +08:00
    @TobiahShaw 划船机不是无氧的吗?还是你本来就是大肌肉的,代谢比较高?
    luosuosile
        19
    luosuosile  
    OP
       2019-06-05 16:02:27 +08:00
    @TobiahShaw 两个问题
    请问你是直接防弹咖啡代餐,基本不吃饭吗
    划船机好像要 1 小时才有效,看上去会很辛苦,我的意思是,划船机好像很难坚持 1 小时呀?对比椭圆机,椭圆机感觉不会很累,所以很简单就能做一小时。划船机不逼自己做不到吧?
    TobiahShaw
        20
    TobiahShaw  
       2019-06-05 17:12:53 +08:00   ❤️ 1
    @luosuosile
    1、没有练肌肉,开始比较胖,身体内分泌不太好;
    2、划船机也是有氧,属于全身运动,运用 80+%的肌肉,劳累程度会比跑步少,比较容易坚持,我都是 45 分钟或者 1200 次,但是要记得锻炼要循序渐进,先热身,第一天先做个十分钟感受一下,慢慢加到 45 分钟到 1 个小时,其他运动也是一样,一下过量运动,身体受不了的,不要犹豫刚开始一鼓作气就搞个一个半小时,溶肌症了解一下;
    3、关于防弹咖啡的话,我基本上就是挂耳咖啡+椰子油+甜牛奶代替早餐了。
    TobiahShaw
        21
    TobiahShaw  
       2019-06-05 17:16:13 +08:00   ❤️ 1
    @luosuosile
    "不要由于刚开始一鼓作气就搞个一个小时半小时的"。字打错了,就是一开始别太心急。
    luosuosile
        22
    luosuosile  
    OP
       2019-06-05 17:50:11 +08:00
    @TobiahShaw 好的呢,很有帮助!谢谢你的回复
    TobiahShaw
        23
    TobiahShaw  
       2019-06-05 18:04:21 +08:00
    @luosuosile 对了,如果第一次摄入椰子油建议在没有事情的早上,因为可能会拉肚子,有事的话很影响
    vulgur
        24
    vulgur  
       2019-06-05 21:19:17 +08:00
    体重和身高和我一样,我去健身房就只做椭圆机
    luosuosile
        25
    luosuosile  
    OP
       2019-06-05 23:13:54 +08:00
    @vulgur 加油,胖子都是潜力股!这贴好多哥们都能从 90 多 kg 瘦下来
    关于   ·   帮助文档   ·   博客   ·   API   ·   FAQ   ·   我们的愿景   ·   实用小工具   ·   5297 人在线   最高记录 6543   ·     Select Language
    创意工作者们的社区
    World is powered by solitude
    VERSION: 3.9.8.5 · 32ms · UTC 09:22 · PVG 17:22 · LAX 02:22 · JFK 05:22
    Developed with CodeLauncher
    ♥ Do have faith in what you're doing.