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venhow
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看看 V2exer 坚持锻炼的有多少?

  •  
  •   venhow · 2018-08-24 09:54:31 +08:00 · 8720 次点击
    这是一个创建于 2283 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    大学开始锻炼,俯卧撑 100+,早晚一次。 毕业后断开了两年,接着有两年开始锻炼,俯卧撑 100+,臂力器+哑铃,边看电影边做。 后面又中断了 5,6 年,去年开始又开始锻炼,俯卧撑 130+,早晚一次,每周爬山一次,深蹲 40+。

    113 条回复    2018-08-30 18:10:34 +08:00
    1  2  
    Zhuozhuo
        1
    Zhuozhuo  
       2018-08-24 09:59:53 +08:00
    4 月开始健身,每周去 3-5 次,最近自暴自弃 20 天没去过了,下周恢复。。。健身的时候,熬夜打游戏也还好,不健身熬夜第二天跟要死了一样。。。还是要保持运动不熬夜好一些
    takashiki
        2
    takashiki  
       2018-08-24 10:00:33 +08:00
    坚持每天平均锻炼十几分钟
    itlynn
        3
    itlynn  
       2018-08-24 10:02:04 +08:00 via iPhone   ❤️ 12
    每天都坚持五公里,五年了
    LeungV2
        4
    LeungV2  
       2018-08-24 10:03:57 +08:00
    每晚都锻炼 最近有点吃不消 得补补
    jinYangChen
        5
    jinYangChen  
       2018-08-24 10:05:08 +08:00
    @itlynn 一周平均锻炼多少天呢 ;
    2wen
        6
    2wen  
       2018-08-24 10:05:45 +08:00
    一周 5 天左右吧,每早健身房一小时,锻炼完上班(主要住得近
    peartail
        7
    peartail  
       2018-08-24 10:06:24 +08:00 via iPhone
    俯卧撑 100+听起来意义不大,去健身房选一个每组能做 8-12 个的重量,4-6 组即可。

    深蹲同理。
    BLK
        8
    BLK  
       2018-08-24 10:07:40 +08:00
    @Zhuozhuo 熬夜玩游戏!
    easylee
        9
    easylee  
       2018-08-24 10:08:58 +08:00 via Android
    一周三次,800 米冲刺+ 100 引体向上+200 俯卧撑。
    Perry
        10
    Perry  
       2018-08-24 10:12:34 +08:00   ❤️ 1
    毕业刚开始工作,戒掉了熬夜,每天 5:30 起床去拳击或是健身房撸铁。
    itqls
        11
    itqls  
       2018-08-24 10:14:32 +08:00
    动不动就加班... 每晚锻炼不能保证
    iBaoger
        12
    iBaoger  
       2018-08-24 10:14:55 +08:00 via Android   ❤️ 2
    每天坚持锻炼小 JJ
    venhow
        13
    venhow  
    OP
       2018-08-24 10:22:29 +08:00
    不好意思,我真的俯卧撑能一次做 130+,好的时候 150+啊,就是这种,但是我的双脚是放在凳子上的( 40-50cm ):O 网页链接 ​​​​
    venhow
        14
    venhow  
    OP
       2018-08-24 10:22:42 +08:00   ❤️ 1
    Zeonjl
        15
    Zeonjl  
       2018-08-24 10:23:11 +08:00 via Android
    每天 7 分钟,没病没痛 70 岁
    venhow
        16
    venhow  
    OP
       2018-08-24 10:29:15 +08:00   ❤️ 1
    @easylee 厉害啊
    venhow
        17
    venhow  
    OP
       2018-08-24 10:29:45 +08:00
    @peartail 感觉没有必要去健身房,就是适量的锻炼,不追求出汗和肌肉
    dejavuwind
        18
    dejavuwind  
       2018-08-24 10:33:24 +08:00
    囚徒健身了解一下。
    最近开始按照其中的方法锻炼。
    stephenyin
        19
    stephenyin  
       2018-08-24 10:51:14 +08:00   ❤️ 1
    每周末坚持熬夜到 2 点看球赛, 中间加练 2 瓶科罗娜一把羊肉串, 坚持快 10 年了.
    最近年纪大了感觉身体有点吃不消,球赛开始前先吃鸡 2 小时放松下, 还是懈怠了.
    reticentfat
        20
    reticentfat  
       2018-08-24 10:59:43 +08:00
    每天五公里,两月了
    gettext
        21
    gettext  
       2018-08-24 11:01:52 +08:00 via Android
    平均一周跑 120 公里,工作日锻炼
    gettext
        22
    gettext  
       2018-08-24 11:02:08 +08:00 via Android
    一月
    cnmllll
        23
    cnmllll  
       2018-08-24 11:03:37 +08:00
    1 个月了,每天 26 公里骑车+1 小时无氧锻炼
    tt67wq
        24
    tt67wq  
       2018-08-24 11:04:45 +08:00
    @cnmllll 老铁注意点前列腺啊
    cnmllll
        25
    cnmllll  
       2018-08-24 11:05:28 +08:00
    已经使劲吃了,,还是瘦~
    peartail
        26
    peartail  
       2018-08-24 11:05:43 +08:00 via iPhone
    @venhow 像您现在靠自重训练基本就是增加肌耐力了,不过能坚持下来也挺好的
    GG2
        27
    GG2  
       2018-08-24 11:07:27 +08:00 via iPhone
    每天 5~10 公里户外跑
    tulongtou
        28
    tulongtou  
       2018-08-24 11:10:02 +08:00 via iPhone
    每年🈶三分之一时间锻炼,坚持 10 多年了
    1ku
        29
    1ku  
       2018-08-24 11:15:50 +08:00
    每天晚上都会和女朋友一起锻炼,满身大汗。
    PengPeng
        30
    PengPeng  
       2018-08-24 11:18:37 +08:00
    每周 4 次左右,周末至少有一天去健身房,坚持 2 年了吧,增肌目标略有成效。胸、肩、背、腿、手臂、核心、腹部、有氧循环训练,现在如果 2 天不去健身房皮发痒,基本形成习惯了。
    qq0731
        31
    qq0731  
       2018-08-24 11:18:56 +08:00
    每周 3-4 次健身房,2 次网球
    Zhuozhuo
        32
    Zhuozhuo  
       2018-08-24 11:19:54 +08:00
    @BLK 昨天打完王者打炉石,2 点睡,心情简直不要太好!
    renyiqiu
        33
    renyiqiu  
       2018-08-24 11:22:37 +08:00
    每天一小时动感单车
    icylogic
        34
    icylogic  
       2018-08-24 11:26:23 +08:00 via iPhone
    每天骑 16 公里,被动锻炼。。。感觉腿越来越硬了。。。
    Mithril
        35
    Mithril  
       2018-08-24 11:29:18 +08:00
    健身房一次最少两小时,每周最少五次
    坚持四年了
    barble
        36
    barble  
       2018-08-24 11:31:39 +08:00
    @icylogic 我也是每天 16 公里,快三个月了 不过均速还是上不了 20 伤心
    icylogic
        37
    icylogic  
       2018-08-24 11:35:37 +08:00 via iPhone
    @barble 我基本是 18。。在园内和一些人少的路段可以到 25-30,高峰期的路段就别想了。。。可以换挡提高一下踏频
    PulpFunction
        38
    PulpFunction  
       2018-08-24 11:35:46 +08:00
    keep 上入门的几个课程 现在做完腹肌接着鱼人线做一半就歇菜
    willxiang
        39
    willxiang  
       2018-08-24 11:41:28 +08:00 via iPhone
    每天十分钟,不是为了减肥。
    因为长期不运动,稍微动一下就酸疼。
    真减肥还是靠控制嘴减肥。。。
    foolyf
        40
    foolyf  
       2018-08-24 11:42:23 +08:00   ❤️ 1
    每周 3-4 次,每次锻炼 10-20 分钟。
    买个瑜伽垫,跟着 Keep 练
    phpcxy
        41
    phpcxy  
       2018-08-24 11:47:28 +08:00
    一周有 3 次跟着华为健康里面的练个 20 分钟左右吧,然后每周至少骑行一次 10+公里。二娃快要来了,先把身体操练起来准备迎接地狱困难模式。
    shpdnx
        42
    shpdnx  
       2018-08-24 12:03:23 +08:00 via Android   ❤️ 2
    卧虎功 十分钟
    莲花生士大动功 30 分钟
    导引术 20 分钟
    站桩 15 分钟
    BLK
        43
    BLK  
       2018-08-24 12:10:11 +08:00
    @Zhuozhuo 早上起来的时候呢,不要太难起
    macemers
        44
    macemers  
       2018-08-24 12:15:43 +08:00 via Android
    游泳+撸铁
    derrickT
        45
    derrickT  
       2018-08-24 12:32:37 +08:00
    健身 3 年多,每周去健身房 3 到 4 次,现在已经成习惯了,几天不去浑身不舒服。
    Akagi201
        46
    Akagi201  
       2018-08-24 12:32:59 +08:00
    最近有点累, 每晚散散步而已, 今晚开始跑起来
    muntoya
        47
    muntoya  
       2018-08-24 12:48:58 +08:00
    每周 5 天跑步一共 80+公里,2 天练力量
    周末参加越野赛或者登山活动比较频繁,一般 20-50 公里
    Loafer
        48
    Loafer  
       2018-08-24 12:56:31 +08:00   ❤️ 2
    请了铁三教练,每周训练大概 12-14 小时,每周的 TSS 基本在 70-80 之间。

    工作之余训练确实很辛苦,但是很出成绩。

    今年标铁成绩稳定在 215 左右,也拿到了梦寐以求的 KONA 世锦赛资格,非常开心。
    SquirrelMAN
        49
    SquirrelMAN  
       2018-08-24 13:31:11 +08:00
    公司每天中午休息两个小时 用这两个小时健身 健身房就在楼下
    neverandy
        50
    neverandy  
       2018-08-24 13:39:06 +08:00
    @Perry 晚上几点睡呢
    wbing
        51
    wbing  
       2018-08-24 13:51:06 +08:00
    健身两年多,最近一年每天中午健身 1 小时,一周六练。

    https://www.zhihu.com/question/28983978/answer/88733676

    哈哈哈,顺便问下有玩 keep 的不,我的 keepid: 程序员__
    venhow
        52
    venhow  
    OP
       2018-08-24 13:53:43 +08:00
    @shpdnx 厉害,请教下详情?站马步和大字桩玩过。
    venhow
        53
    venhow  
    OP
       2018-08-24 13:55:32 +08:00
    @wbing 大赞啊
    venhow
        54
    venhow  
    OP
       2018-08-24 13:56:03 +08:00
    原来还是不少人有锻炼啊,很好
    weer0026
        55
    weer0026  
       2018-08-24 14:03:17 +08:00
    一周三次健身房,50 分钟有氧,撸铁深蹲看心情。。
    yishanxin
        56
    yishanxin  
       2018-08-24 14:11:58 +08:00
    @wbing 厉害了,刚刚两个月路过,
    kokdemo
        57
    kokdemo  
       2018-08-24 14:12:43 +08:00
    @Loafer 铁三入门得什么基础啊……
    Zhuozhuo
        58
    Zhuozhuo  
       2018-08-24 14:24:05 +08:00
    @BLK 不会啊,我 9 点上班,8 点 40 准时起,只有 10 分钟洗漱时间,必须立刻马上就起床。。我是属于睡眠质量比较好的那种,晚上怎么熬夜第二天只要有事都能起来
    loongwang
        59
    loongwang  
       2018-08-24 14:36:55 +08:00 via Android
    1
    BLK
        60
    BLK  
       2018-08-24 14:41:16 +08:00
    @Zhuozhuo 真羡慕你呀
    robinshi2010
        61
    robinshi2010  
       2018-08-24 14:50:21 +08:00
    一周三跑。每次三公里或五公里。

    间隔着举铁。
    surfire91
        62
    surfire91  
       2018-08-24 14:53:54 +08:00
    上班每天坚持挤地铁
    return0faIse
        63
    return0faIse  
       2018-08-24 15:03:45 +08:00
    一年前 160 斤的时候坚持天天跑步,瘦到了 135。现在仍然是 135,一周跑一两次。
    tutustream
        64
    tutustream  
       2018-08-24 15:12:29 +08:00
    每天坚持喘气儿,能活到死。
    iannil
        65
    iannil  
       2018-08-24 15:27:53 +08:00
    一周至少跑步 6 天,每天 45 到 75 分钟,慢跑 3 千米,快走 3 千米,跑一段走一段间隔完成。刚半年。
    goalong
        66
    goalong  
       2018-08-24 15:34:21 +08:00
    每周大概三次跑步三次篮球。
    大伙有必要拉个群啊,看别人锻炼也比较会激励自己
    gotonba
        67
    gotonba  
       2018-08-24 15:42:43 +08:00
    @Loafer 能拿 KONA 的资格,您这才是真的厉害!国内每年能去参赛的也就两位数吧,大佬加油~^_^
    gotonba
        68
    gotonba  
       2018-08-24 15:46:30 +08:00
    @easylee 100 个引体是不下杠连续做 100 个么?
    laycher
        69
    laycher  
       2018-08-24 15:55:41 +08:00
    2011 年开始到现在,从最开始的每晚 100 个俯卧撑到现在的每晚 100 俯卧撑+200 个仰卧起坐。
    2016 年开始每周一次羽毛球。
    2017 年开始每周一次健身房+游泳。

    嗯,不求强壮,只求规律生活+身体健康。
    6oML852dJf9Kn2l7
        70
    6oML852dJf9Kn2l7  
       2018-08-24 15:57:27 +08:00
    咦?这个帖子在 hipda 的地板看过!
    Loafer
        71
    Loafer  
       2018-08-24 15:58:51 +08:00
    @kokdemo 如果只是以完赛为目标的话,游泳可以连续游 1000m,跑过半程马拉松,这样的耐力基础完赛没有任何问题。

    铁三标铁的强度小于全程马拉松,相对来说还是挺简单的。
    Loafer
        72
    Loafer  
       2018-08-24 16:03:33 +08:00
    @gotonba KONA 资格确实很难拿。主要原因还是是年龄组整体实力比较弱,加上运气也确实好 :)
    wtdd
        73
    wtdd  
       2018-08-24 16:12:55 +08:00
    俯卧撑 100+,如果是标准的,神人了,连做 5 分钟啊,好奇 lz 的身高体重体脂率,应该是个倒三角上身肌肉棒子下身超模体型吧
    Ansen
        74
    Ansen  
       2018-08-24 16:14:31 +08:00
    12 年开始骑行,直到 15 年被逆行的摩托撞车把锁骨摔断,之后就没骑车了
    最近在晚上在开始跑步,已经跑了快 2 周了,不晓得能坚持多久
    Lattez
        75
    Lattez  
       2018-08-24 16:15:37 +08:00
    还在学校,基本上傍晚只要有空都会出去骑公路车,然后晚上回来洗个澡看书写代码
    flight2006
        76
    flight2006  
       2018-08-24 16:39:13 +08:00
    4 个月每周 3-4 次,瘦了 10 斤,体脂应该降了许多,主要是体态和状态都有变化,小肚子没了
    Bingbing
        77
    Bingbing  
       2018-08-24 17:26:19 +08:00
    每周坚持至少跑一次步,每次至少 7.5 公里。
    panzhougeek
        78
    panzhougeek  
       2018-08-24 17:28:12 +08:00
    @itlynn 厉害 5 公里每天。膝盖会不会有磨损?因为我当初有跑过一段时间,会膝盖疼。
    CoderGeek
        79
    CoderGeek  
       2018-08-24 17:48:36 +08:00
    1 周 5 天每天半小时
    kimchan
        80
    kimchan  
       2018-08-24 17:51:18 +08:00
    坚持锻炼过 1 年. 一周 4-6 次健身房. 后来结婚之后变懒了😂😂. 最近老婆说我肚子越来越大. 肉越来越软. 所以也决定重新拾起👊👊 共勉. 希望能坚持下来
    dbow
        81
    dbow  
       2018-08-24 18:01:21 +08:00
    我用划船机, 每次 5 分钟,一天 5 次, 如果不是很累, 就加一次 30 分钟的。
    pisser
        82
    pisser  
       2018-08-24 18:13:12 +08:00
    以前从来不锻炼,现在养狗了每天晚上次遛狗时候时候都做上 50 个,集中力和精神都比以前好很多。
    hei1000
        83
    hei1000  
       2018-08-24 18:19:09 +08:00
    4 月份到现在几乎每天晚上跳绳,平均每天 2000,希望能坚持下去
    akn8
        84
    akn8  
       2018-08-24 19:12:35 +08:00
    @itlynn 有什么变化吗?
    akn8
        85
    akn8  
       2018-08-24 19:13:07 +08:00
    @reticentfat 有什么变化吗?
    DINES3C
        86
    DINES3C  
       2018-08-24 19:15:07 +08:00
    爬山 2km+单车 40min+综合格斗对练 1hr
    itabas016
        87
    itabas016  
       2018-08-24 19:34:38 +08:00 via Android
    大家都这么厉害的啊,这一年太颓了。。。
    soho176
        88
    soho176  
       2018-08-24 21:40:14 +08:00
    @shpdnx 厉害了 这么多锻炼的 我就觉得你的锻炼最好
    soho176
        89
    soho176  
       2018-08-24 21:43:53 +08:00
    @shpdnx 什么健身房啊 深蹲啊 keep 啊 跑步啊 的在你面前都弱爆了。
    bp0
        90
    bp0  
       2018-08-24 22:29:34 +08:00
    13 年开始,骑车 2 年,跑步 5 年了。
    faustina2018
        91
    faustina2018  
       2018-08-24 22:42:03 +08:00 via iPhone
    减肥三个月,运动两个月,减掉 21 斤。最近一周生理期+重感冒没去健身房,打算周日去找教练上课了。再荒废几天感觉身体要跟不上了…
    reticentfat
        92
    reticentfat  
       2018-08-24 23:01:08 +08:00
    @akn8 体重少了 15 斤主要精神属性增加数值了
    szsgz
        93
    szsgz  
       2018-08-25 00:00:15 +08:00 via iPhone
    撸铁,运动歧视链的顶端。
    hiahia
        94
    hiahia  
       2018-08-25 00:05:39 +08:00
    游泳骑车撸铁~
    deeplee
        95
    deeplee  
       2018-08-25 00:18:34 +08:00
    一周 5 ~ 6 次健身房撸铁,不加班的话
    JamesR
        96
    JamesR  
       2018-08-25 00:20:21 +08:00
    天天遛狗锻炼的路过。
    Perry
        97
    Perry  
       2018-08-25 00:21:47 +08:00
    @neverandy 10 点
    pandaaa
        98
    pandaaa  
       2018-08-25 00:25:06 +08:00 via Android
    每天 keep 30 分钟,很舒服
    gotonba
        99
    gotonba  
       2018-08-25 02:34:44 +08:00
    @Loafer 2 小时 15 分是这次北铁的成绩嘛?求单项数据~另外会去参加 9 月的威海标铁嘛?
    fuermosi777
        100
    fuermosi777  
       2018-08-25 03:01:20 +08:00
    一三五中午健身房一小时 二四下午去公司游泳馆游四十分钟
    1  2  
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