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fastbinary
V2EX  ›  随想

关于冥想

  •  
  •   fastbinary · 2012-05-16 19:07:54 +08:00 · 4370 次点击
    这是一个创建于 4559 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    有人常常冥想吗?

    我目前只能坐5分钟。而且脑子里胡思乱想,头上冒汗,感觉燥热。

    有没有达人能够指点下的。

    收个徒弟呗。
    17 条回复    1970-01-01 08:00:00 +08:00
    yanhopeless
        1
    yanhopeless  
       2012-05-16 19:14:33 +08:00
    冥想不是什么也不想么?
    fastbinary
        2
    fastbinary  
    OP
       2012-05-16 19:40:16 +08:00
    @yanhopeless 就是做不到什么都不想。。不知道怎么才能做到
    jakobzheng
        3
    jakobzheng  
       2012-05-16 19:41:36 +08:00
    我配合特定音乐会做到
    shiweifu
        4
    shiweifu  
       2012-05-16 19:42:04 +08:00   ❤️ 1
    <禅者的初心>里面说一个人的时候听自己的呼吸就能静下来,LZ可以试试
    我自己绕着操场绕圈的时候,看自己影子,听别人说话,就能什么都不想了
    fastbinary
        5
    fastbinary  
    OP
       2012-05-16 19:43:46 +08:00
    @jakobzheng 有什么音乐可以推荐下?
    Sivan
        6
    Sivan  
       2012-05-16 19:48:42 +08:00
    Dan Gibson 或 Karunesh 的冥想乐……睡不着时我常听。
    iiduce
        7
    iiduce  
       2012-05-16 19:52:42 +08:00   ❤️ 6
    冥想,或者说静坐,并非无念,而是无妄念。这是要先搞清楚的。

    何为妄念,负面情绪(贪、嗔、痴、爱、恶)引发的念头是妄念。

    也就是说,冥想需要摒除的是负面情绪,而非思考。思考是大脑的一种行为,而大脑仅仅是我们的一个器官。许多人应该有这样的经历,全神贯注思考一个问题(比如解决一个数学难题),几乎进入忘我的状态,当问题解决了,会有一种畅快淋漓的感觉,这个过程甚至忘却时间的概念。

    消除妄念是冥想需要下的功夫。静坐时一般有两种方法:
    1. 精力集中至小腹(下丹田),内观起心动念,妄念起就立马放下,不断练习,最终消除妄念。如果觉着定力不够,可以轻闭两眼至微露一线之光,观鼻准,以鼻自然呼吸,口自然闭合,口津多时缓缓下咽。

    2. “数息”。这个方法可能更容易操作些。一呼一吸为“一息”,精神自然集中,呼吸尽量缓慢,“心息相依”。可以给自己定一个渐进的计划,比如一开始数30息,慢慢进步到数百息……

    说的比较简略,希望有所帮助。如果想深入的学习,推荐两本书:《因是子静坐养生法》、《黄庭禅》
    jakobzheng
        8
    jakobzheng  
       2012-05-16 19:59:07 +08:00
    @fastbinary http://www.v2ex.com/t/27100#reply6
    正如 @Sivan所提到的。

    另外全秀妍的钢琴曲用来放松也很好
    magicolor
        9
    magicolor  
       2012-05-16 20:15:46 +08:00   ❤️ 2
    可以看看 张德芬的“内在空间”网站 http://innerspace.com.cn/
    iPeng
        10
    iPeng  
       2012-05-16 20:30:49 +08:00   ❤️ 1
    哈佛大学公开课《幸福学》里,讲到了冥想的好处,我目前还没真正成功过。

    http://v.163.com/special/positivepsychology/
    alienshaw
        11
    alienshaw  
       2012-05-16 20:51:23 +08:00
    以前高中每天晚上都会打坐,有时候一坐就做到凌晨3点(清醒的)。我觉得秘诀就在于“随意”两个字,胡思乱想就胡思乱想,如果身体不舒服就关注一下那个点。反正随便就行了。很快就进入状态了。你千万别想着:“啊,又胡思乱想了怎么办怎么办”。
    VALkao
        12
    VALkao  
       2012-05-16 20:52:33 +08:00
    一静下来闭上眼就会胡思乱想天马行空,然后就睡着了- -#
    fastbinary
        13
    fastbinary  
    OP
       2012-05-17 09:19:50 +08:00
    @alienshaw 你很厉害,打坐到3点。不知道你现在还有继续吗?
    alienshaw
        14
    alienshaw  
       2012-05-17 12:27:44 +08:00
    @fastbinary 现在没有了。打坐只是一种形式而已。心静的话做什么都一样。很多黑客编程的时候,就是进入了那种境界。不用追求形式。况且现在我觉得,即使烦躁不开心也没什么,接受自己的状态就好了。
    avatasia
        15
    avatasia  
       2012-05-17 13:00:17 +08:00
    脑子里先是一个平面,然后是一个金字塔,然后是立方体,然后是2阶魔方,目前正在锻炼转动魔方。
    avatasia
        16
    avatasia  
       2012-05-17 13:01:16 +08:00
    @alienshaw 怎么我他妈高中打坐,就被人说圈圈功。
    fastbinary
        17
    fastbinary  
    OP
       2012-05-17 19:29:20 +08:00
    @iiduce
    @shiweifu
    谢谢大家的指点,入了《禅者的初心》和《因是子静坐养生法》两本书。
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