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可能是以前不注意电脑用太多，现在肩膀无比酸痛，俯卧撑，引体向上，仰卧起坐这些都基本无法完成几个回合。
那么问题来了，为了强健体质是该先进行康复性训练还是选择避开需要手臂使力的运动？
那么问题来了，为了强健体质是该先进行康复性训练还是选择避开需要手臂使力的运动？
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jmc891205 2017-02-07 10:51:53 +08:00
谨遵医嘱
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ipconfiger 2017-02-07 10:58:36 +08:00
可以练习合气道, 巴西柔术等双人共同训练的带反关节技的技击运动项目, 对肩周, 颈椎, 腰椎问题有很好的锻炼效果, 双人练习可以通过外力实现辅助矫正, 比自己做俯卧撑，引体向上，仰卧起坐这些项目效果要好很多
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xttanwei 2017-02-07 11:22:43 +08:00  1
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lyao 2017-02-07 13:12:34 +08:00 via Android
蛙泳
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GoldenPillow 2017-02-07 13:46:52 +08:00
羽毛球啊，为什么一上来就要做俯卧撑，引体向上，仰卧起坐这些负荷较重的活动
其实广播体操每天做一套效果就很好 |
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ipconfiger 2017-02-07 13:48:37 +08:00
@xttanwei 你搜索一下 MMA 才是画风清奇呢
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v2what 2017-02-07 15:55:56 +08:00
游泳，瑜伽
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bulldozer 2017-02-07 16:41:39 +08:00
youtube 上搜 back neck pain ，有一堆教材。
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zhangyi2099 2017-02-07 17:41:02 +08:00 via iPhone
游泳
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