什么是冥想？如何才能冥想？

[ChiangDi]

http://v2ex.com/t/110289#reply34

[zjgood]

这个算是道士和尚的必修课吧。
静坐，意守丹田。

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1我的理解就是心无杂念
2先是一念代万念，比如念佛，然后真正的心无杂念

[Pactzhao]

其实不用冥想，只是单纯的静坐就已经很好了。静坐的具体方法是坐着不动，同时让大脑里的想法自然而然的来来去去，也就是不跟着大脑的想法走，只让它自然的发生自然的消失。静坐不动5分钟以上其实对于刚刚开始的人来说是非常困难的。

有时候静坐一会就会自动进入冥想状态，就跟在床上躺着会睡着一样。

冥想的感觉很明显跟平时不一样，只要你进入这个状态你绝对会感觉到。

形容起来就是感受不到身体的存在或身体的存在很弱，头脑非常清醒，对空间的感觉弱化，比如明明是坐在椅子上但感觉飘在半空，明明只占有自己身体的空间，但感觉自己占的空间”变大“了。

整个身体和精神很放松，这个感觉是很舒服的。但维持的时间不长，时间长了会睡过去或恢复到平时的清醒状态。但感觉非常棒。

其实一般人的精神只有三种状态：清醒、睡眠、做梦
而会冥想的人有四种状态：清醒、睡眠、做梦、冥想
而会清醒梦（或叫出体）的人有五种状态：清醒、睡眠、做梦、清醒梦、冥想

据说得道高僧就是能把冥想的状态与清醒的状态二合一的人，也就是说他日常生活中就是冥想的状态，所以比较有智慧……当然这样可能需要几十年的努力才能做到吧。

静坐进入冥想状态比较熟练比较久之后，好像也没什么用，除了比较舒服。所以王阳明给大家布置了一个作业，在冥想状态中故意把好色、好面子、贪图财物的想法激发出来，然后干掉这种想法，熟练以后把这招用在日常生活中，24小时随时留意这几种想法，一出现就干掉，时间久了大家就可以成为像王阳明这样牛逼的人了。祝大家成功！

[1up]

你们不怕静脉曲张吗？

[xoyohome]

@Pactzhao 最后说的那是入妄破妄吧?没人指导最好别那么干,很有可能入妄无法破妄,一辈子活在妄心里.

[txlty]

[Heavytiger]

跟睡觉差不多吧

[mahone3297]

@ChiangDi 谢谢，我去看看网易课程

@Pactzhao 谢谢码了这么多字！我去看看网易课程，然后试试。问下，看你写的，好像你已经很容易进入冥想状态了，是么？

[jamiesun]

冥想也是一种催眠

[Pactzhao]

@mahone3297 这个真不是什么难事……静坐一小会自然而然就会进入。刚才为了试验，还在星巴克坐了一会……
@xoyohome 不知道啥是入妄破妄，相关的书我只读过传习录。那上面写不静坐冥想也可以，不是必须的，在日常生活中注意随时随地克制私欲才是主要的。
@1up 只是普通的坐着，上学的时候一坐坐一天，连续坐十多年，也没静脉曲张啊。
@Heavytiger 跟睡觉不一样，睡着了是没有任何意识的。冥想的状态非常清醒，不过不小心会睡着……所以不要在累、渴、饿等不好的状态下练习……

附上TED的一个视频，讲静坐的，有中文字幕。TED真是良心活动啊。
http://www.ted.com/talks/andy_puddicombe_all_it_takes_is_10_mindful_minutes/transcript?language=zh-cn

[hellov22ex]

发呆，呆到什么都不想的层次？

[Pactzhao]

@jamiesun 可以说催眠是一种被动冥想，通过别人的引导进入冥想的状态，然后那些回到前世今生之类的催眠就是引发了那人的清醒梦……
不过有一些冥想的技巧自己也可以用来辅助进入冥想的状态，其实不用这些技巧也可以。就像睡眠，有些技巧可以辅助进入睡眠或快速睡眠，但普通人不用这些技巧也可以睡着。

[Pactzhao]

@hellov22ex 人只要活着就不会什么都不想，不要去故意限制大脑里的思想，冥想时只是做到“不理”这些大脑中的想法，就像在海边看海浪，海浪不会有停止的时候，但我们只是默默的看着它冲上来再退下去，如此反复。
因为在清醒的状态下人都是受大脑控制，所以没冥想过的人可能很难理解不受大脑思想的左右是什么情况，只能亲自去试一下才会明白。很简单就是一直坐着，什么也不干，不思考未来和过去，不思考工作和生活，不思考人、事、物，保持大约10分钟就会感到全身放松什么的，时间再长点如果没睡过去就会进入冥想状态。

[hellov22ex]

@Pactzhao 根据你的描述，就是发呆到什么都不想的层次

[1up]

@Pactzhao 坐着啊，不是打坐啊

[Pactzhao]

@hellov22ex 文字是苍白的，意思明白了就行^_^
@1up 对，可以看我发的那个TED讲座，一般人一想到冥想就是双盘腿、焚香什么的，所以根本不会去做。其实不用这么麻烦。就跟喝咖啡一样，不是所有人要喝咖啡都现磨现煮，弄包雀巢速溶冲一下一样喝。

[hellov22ex]

@Pactzhao 嗯嗯，意思理解，表达也许有误解

[roricon]

@Pactzhao 只有在办公室午休的时候偶尔能进入一种状态，应该是在睡眠中，但是又能感知周围的环境，脑子里面各种念头转的飞快，醒来之后神清气爽有的时候甚至是午休之前没解决的问题醒来后自然而然就想明白了。不知道这算不算冥想状态呢……

[pythlo]

不建议冥想！

[sincway]

只体验过清醒梦状态，真的很神奇，想什么就梦到什么...

[jamiesun]

曾经多次经历过这种感觉，在恍惚状态下（比如晚上加班特别劳累后区睡觉开始的一种状态），自己并不会立刻就睡的很沉，而是开始一种感觉很清醒的梦（或者就是某种自我催眠吧），很清楚的感觉是梦，甚至可以自己去有意决定梦的情节发展（并不总是成功，会中断），想到的东西会在脑海中变得非常清晰，比如你见到某人，你会感觉到他的头发，衣着，表情以及各种细节非常的真实。这些梦境在醒来后仍然能记住一段时间，而且事后想想，在“梦”中自己的各种想法决定也并非空穴来风，往往和自己各种生活中的原始欲求相关。

（最近看徐峥莫文蔚主演《催眠大师》，才发现原来恍惚状态真和催眠有点关联的）

所以后来阅读了不少关于潜意识，催眠的书籍资料，但是即使能理解这些概念，想去做到控制还是很难，可以说不得要领，或者说有些“障碍”跨不过去。

冥想，潜意识，催眠，都是同一类的东西，大多数人容易把一般的发呆拿了划等号，其实是不对的。

极力推荐看看《潜意识:控制你行为的秘密》这本书，这本书解答了我不少的疑问，不过也带来了更多的疑问。

对于很多人都会有一些这样那样的“强迫症”，比如“锁门强迫症”，出门走老远不放心回来检查一下是否锁好门。又比如对称强迫症，我看过某个网友录制的simcity的视频，他在设计城市时无论什么地形总是要做到对称。翻翻v友们的帖子，可以看到强迫症无处不在。对于强迫症，我们甚至认为这是彰显自我个性的表现，以至于这种习惯牢不可破。但是我觉得如果希望能领悟冥想，打破“强迫症”是重要的一步。也就是说，要懂得“放下”，这真的是人类最难做的事情了。

“无欲则刚”，当用更科学的角度来审视这个词时，发现意义变得很不一样了。

什么是冥想？如何才能冥想？我觉得是一种对自我审视的过程，让自己坦诚面对自己的内心，放下包袱，让自己平静。

虽然我现在想到了这些，但是以自己的处境，太难了。

[Tassel]

星体投射

[matate]

想了解冥想、入静、打坐更多，读《气功入静之门》。

[mahone3297]

@jamiesun 多谢分享