21 年体检 血清甘油三酯 2.24 然后就买了放在办公室,想起来吃一粒,23 年体检的时候变成了 1.89 mmol/L(参考区间:<1.70)
21 年体重是 82kg ,23 年是 86kg ,所以和减肥没啥关系,饮食生活习惯也没变化,大概也许真的是鱼油有效果吧。
也是 21 年开始吃,之前走路稍微远一点总觉得右边膝盖隐隐有一种酸的感觉,还有点麻麻的,也不疼,就是不得劲。 去医院看了给我开了个什么鬼天南星中药贴膏搞得我皮肤过敏,真的气死。 然后就买了那种 1000iu 一滴的放在办公室,也想起来滴一滴在嘴里,有时候个把月也不吃,这种习惯到现在应该有 2 年了,膝盖再没犯过这种毛病。
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Richardhtw 47 天前
复合维生素,吃了好多年没有口腔溃疡之类的了。
其他吃过的一些保健品都没有什么感觉,吃了一点点就停了。 |
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ginakira 47 天前
叶黄素
吃差不多一年了,吃之前眼睛很疲劳然后干涩,眩光特别严重,早上起来眼屎很多,吃之后一周有明显缓解,直至现在。但是貌似因人而异,推荐给几个同事他们复用后,有的人有效果有的人没效果。 |
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ymz 47 天前
鱼油买哪个牌子的,这玩意一搜种类很多
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huayunbin 47 天前
维生素 B50 ,这个含量比较高,想起来偶尔吃一粒,脸上出油明显好了不少
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tedeastside OP ![]() @ymz #3 Swisse 的,不同品牌应该没什么区别
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MelodYi 47 天前 ![]() 开源有几个专门讲这个的项目的。我自己有参考这几个项目和帖子。
https://github.com/zijie0/HumanSystemOptimization https://github.com/geekan/HowToLiveLonger https://fastlifehacks.com/andrew-huberman-supplements-list 以前只吃了维 c (蔬果吃的少)\维 b (解决溃疡)\epa (鱼油),维生素是那种小白瓶的,很便宜。 618 把维生素换成了复合维生素,加了东革阿里。然后觉得觉没以前好睡了,还买了一瓶补镁的。 时间不长,没有什么精细对照,变量也控制不了,只能说是跟风吃。 |
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zuosiruan 47 天前
善存的那个 口腔溃疡无了
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Arvin0913 47 天前 ![]() 个人来说,鱼油 D3 镁必吃
其他维生素看情况补 |
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surfwave 47 天前
叶黄素,确实有效果。
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evan9527 47 天前
我有一大桶的复合维生素,善存/金维他,看到了想起来磕一颗,也不知道有没有用。
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Frankcox 47 天前
甘氨酸镁 之前晚上吃完后会明显感觉放松,整个人都沉静下来。
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JohnSwit 47 天前
@Richardhtw 不建议正常营养摄入的人吃复合维生素营养,几乎没有用处,还会增加死亡风险和患癌风险,之前我看梅斯医学有发过文,后来被删了,贴一个引用文: https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_27944422
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nightnotlate 47 天前 via iPhone
鱼油吃了没啥感觉 q10 倒是有点效果 不知道是不是心理作用
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santom 47 天前
有能促进晚上睡眠的吗,每天都是入睡困难,褪黑素不管用。
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ltyj2003 47 天前 via Android
善存,如果饮食中缺少蔬菜水果就吃一粒。
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Arvin0913 46 天前
@pigfloyd #23 镁的好处很多,我是每天高剂量的 D3 ,可以防止血钙,还有睡眠更好。 高剂量 D3 可以使血液维持高水平的 25 羟基维生素 D ,高水平维 D 好处很多,比如免疫力提高,具体你可以查一下
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tedeastside OP @Arvin0913 #24 补镁吃的是什么,每天多少量,好奇
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Arvin0913 46 天前
@tedeastside #25 甘氨酸镁,睡前 1 小时吃,每天摄入量 300mg~400mg
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zjw7sky 46 天前
有没有对喉咙好的,经常早上起来就喉咙痛
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tedeastside OP @zjw7sky #27 我猜是睡觉张嘴呼吸了吧,环境湿度又低
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dongdong18 46 天前
@Arvin0913 D3 推荐一个呗
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dongdong18 46 天前
@tedeastside D3 推荐一个呗,我看网商都是跟钙一起补的
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tedeastside OP @dongdong18 #30 我买的 Ddrops ,小小一瓶挺方便
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dongdong18 46 天前
@tedeastside 好的好的
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BaZinGa960825 46 天前
叶黄素长期吃感觉确实有效。但是买的时候要注意看看成分是叶黄素还是叶黄素酯,据说叶黄素酯吸收转化效率稍微差点
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zjw7sky 46 天前
@tedeastside #28 的确,开空调太低了,我都裹着被子,家人又要这么凉
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Arvin0913 46 天前
@dongdong18 #29 NatrueWise 或者 Sports Research 都行,买 5000IU 那款。个人比较喜欢 Sports Research
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Arvin0913 46 天前 ![]() @BaZinGa960825 #33 买有专利的叶黄素,Lutemax 2020 或者 FloraGLO
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Arvin0913 46 天前
@dongdong18 #30 补钙要谨慎,不缺没必要补,就补 D3 就行了
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qi1 46 天前
哈药六厂的新盖中盖 补钙特别好用,腿抽筋基本上吃几天就好
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tedeastside OP @zjw7sky #34 考虑下买个无雾加湿器
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Damn 46 天前 via iPhone ![]() 在中国:
吃了有确切效果&乱吃会出事=Rx 吃了有确切效果&乱吃不会出大事=OTC 可以随便吃=食品 保健品∈食品。 |
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luyan 44 天前
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