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回复总数  688
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3 天前
回复了 yoiteshaw 创建的主题 问与答 我该如何判断自己家半夜断过电
断电时间长吗?冰箱冻水,上边放一个东西。如果断电的话,东西会下沉
9 天前
回复了 xuxiake 创建的主题 程序员 入手了一台 xps13
去年在 dell 专卖店修了,南桥坏了花了 2k , 修了半个月了,由于是工作机没时间等,咸鱼 1.8k 卖了。
9570 16 寸 32G 内存,2k 触摸屏。i5 8 代 U 。屏幕是真的好。
现在是用 nuc 小主机。64G 内存,512 存储。就是无线网卡掉了,很烦。。。。
13 天前
回复了 hwangyi 创建的主题 教育 求助各位老哥学历提升问题
@liuguangxuan @caomu @TrigVon 研究生我看过,简单的走有海外线路,但是挺贵的 5-10 w 。
@isno 有,第三点第三小点
@llllllllllllllii 有,但是能考的专业很少
@360dust 值,有总比没有,我也考了 2 年。
我目前过了学位考试,但是学校还没给我学位证,不知道什么时候给我。

@tearsinchina 落户要全日制
14 天前
回复了 Grocker 创建的主题 Go 编程语言 这段 go 代码始终理解不到
OP 有用过 PHP 吗?类似:call_user_func_array
16 天前
回复了 WanzizZ 创建的主题 电动汽车 小米 su7 发布会定档 3 月 28 号了
@JuSH 当时不是发微博说了 19.9 不可能吗?成本都不够
买的机场没炸,需要更新订阅,但是需要梯子网络才能更新成功,
借了别人的梯子才更新订阅成功。。。
26 天前
回复了 8eacekeep 创建的主题 Blogger 想看看大家的博客
26 天前
回复了 vzyw 创建的主题 程序员 对 ikbc poker 情有独钟,有线改三模来了!
手持 17 版 hhkb pro2 无线蓝牙改的
30 天前
回复了 guoyi6987 创建的主题 程序员 公司要求发一篇专利,没啥好思路呀
@estk 工商银行取得新专利:基于 Spring Boot 的 web 系统后端实现方法及装置。
先去「佰腾网」找接近的内容,然后对比自己的修改点整理大纲。
38 天前
回复了 yolee599 创建的主题 旅行 今年高速上格外的堵
@chen1210 我走下面的沈海也一样,一路上遇到好几场车祸堵得。
57 天前
回复了 desperadoo 创建的主题 计算机 过年回家办公学习小主机推荐
@xiafengjieying
2.6k 固态 512 ,内存 64,10 代 i5 ,无线网卡硬改的
58 天前
回复了 desperadoo 创建的主题 计算机 过年回家办公学习小主机推荐
@stone666 那么价格是多少?
我目前配置是 nuc 10 代 黑苹果。mashaofei 那边买的,
目前无线网卡掉了体验有点不好。组了 64G 内存。
楼主你自己想想你说的步骤这些申请弄下来 3k 够吗?

@ningxing 买个服务器和域名亏了就怪你,想想要是你部署起来后你能得到什么好处。吃力不讨好
一直用 RapidAPI ,同步功能没用过
离线用的还行。
84 天前
回复了 brader 创建的主题 PHP 做个框架选择小调研
Laravel 影响性能,换 Hyperf 又嫌开发环境不如意。就换个 虚拟机或 docker 的事。
难道生产环境是 Windows 吗?
不过 Hyperf 不能很好的像 Laravel 调试 dd 让我很不喜欢。
115 天前
回复了 rabbbit 创建的主题 美酒与美食 买牛肉有什么推荐的品牌吗?
@banmuyutian
老哥冻库买多重啊,我上次买的肉眼 23 片 差不多 5 斤,1.5k 。
吃到吐。哈哈哈,真滴不错。就是量太多。钱也多。
我的训练计划是不有氧的。
每天每餐的碳蛋比摄入量 3:4:3 。
计算量根据身高体重来的。以下是我的自身的参数去算的。「不适用所有人」
公斤数乘以下面的值就是每天的摄入量
碳水:2.7 g,休息日:2.2g
蛋白:2-2.5 g
脂肪:0.8g
蛋白日常的摄入量太少了也穷,只能用蛋白粉冲了。
日常:
早:2 个鸡蛋+200ml 牛奶 + 80g 面包
中午:
练前:80g 面包
练后:200g 鸡肉/鱼肉/猪肉/牛肉 + 100g 米饭 +青菜 +50g 蛋白粉
晚上:200g 鸡肉/鱼肉/猪肉/牛肉 + 100g 米饭
夜宵/零食:看你今天摄入量,还有余量就可以吃点。「能不吃就不吃」

回答下楼主的问题:
1. 继续无氧运动
2. 不用有氧了
3. 减脂是个整体的,继续坚持就行
4. 不找私教就去健身房虚心找大肌的人请教一下或者多看其他私教怎么教的,从小重量找发力感觉
5. 同上
6. 我推荐训记 APP 里边有动作分析,我的每天训练计划也在这里的「收费,永久订阅 89 吧」
7. 只要每天摄入量够无所谓「我自己是训练前吃个碳水,练后在吃饭+蛋白质」

OP 的饮食还是不健康的。前期最好买个称。制定好适合自己的饮食计划!
最后,祝 OP 成功
支持 OP ,已经在用了!
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