想不到吧，我是一个游泳教练。6 个月到 60 岁的都教过。
先回答一些大家最关心的问题吧。
1.教练我多久能学会？
答：正常情况下成人 6 节 7 节课能独立游五米左右。十节课能游一个半标池。什么样子的算不正常情况呢？恐水的，肢体僵硬的，智力发育迟缓的，还有不愿意练习的。还有一个需要注意的是：会的标准是不一样的，狗刨和和波蛙泳都算会。能游起来和游的好是完全两码事，当你想要追求速度或者运动距离的时候，会发现自己的动作错误百出，又不知道该如何改正。我们的目标是学习一种相对标准的泳姿（自由泳或者蛙泳）
2.需要做哪些准备？
答：泳镜、泳衣、泳帽、适当的热身活动、至少提前 40 分钟吃完东西（否则你教练可能会通过呕吐物知道你喝了蛋花汤或者吃了韭菜盒子）。做好心理建设：信任你的教练，他会保证你的安全，相信他让你做的都是对的（即使这哥们看起来不那么靠谱）所以别怕，大胆跟着教练的指示做。
3.教练我老呛水怎么办？
答：首先明确一件事，在水里吸气是吸不到气的。所以任何情况下都不要在水里吸气，紧张也不行。鼻子进水的人也不要用鼻夹，练习使用鼻子呼气。尽量不要憋气，在水中呼气，水面以上吸气。
4.你教游泳的流程是什么？
答：1 ）熟悉水性：感受水的浮力和阻力，在水里走走适应一下水。
2 ）憋气漂浮：先在水面上憋气试试能憋多久，第一次低头憋气十秒到二十秒之间。然后教授学员水中吐气，水面吸气；教漂浮先示范站立，屈膝下踩抬头。然后手拉学员原地俯卧姿漂浮，手脚伸直并拢放松、移动俯卧姿漂浮、蹬池边俯卧姿漂浮。
3 ）蛙泳腿：收、翻、蹬夹、漂。
4 ）抓 A 字板蹬腿换气练习。
5 ）划手。（初学者一般教直臂下滑，学有余力的教完整动作。）
6 ）配合练习。
7 ）一直在旁边喊着纠正动作。
太多了，不想写了。

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