@KevZhi

非常感谢你提供的信息和建议，但是这个是有原因才必须要用这个视频的。

我已经用 PPT 模拟出大致的效果了，谢谢。

@wuhaoworld
@chotow

感谢新思路，PPT 我可以做前面倒计时的部分，但是后面部分不好做啊。

还有谁能提供更好的办法呢？可以像扣图那样扣视频嘛，对 AE 不是很懂....

@chotow 感谢，有关键词了就好。 我可以去多搜索，谢谢了。

@KevZhi
没办法，必须要用，所以才上来求最大限度实现上面链接的效果。不考虑质量问题，只考虑如何还原接近的效果就好。

原来这里可以送铜币的啊，现在才发现。

感谢二位提供的思路。

虽然作者出发点是友好的，但毕竟术业有专攻，且每个人体质及当下健康状况不一样。
建议让专业人员诊断后做处理比较好。

请求的链接上是否需要添加随机尾数，以确保每次都是从服务器获取最新资源而不是缓存？

@schuke

不是不用笔记本，而是要调整键盘，鼠标，屏幕和你身体的位置为最自然舒适状态。

笔记本可以外接屏幕。

@zaqxsw123nm
我也觉得跑步是锻炼身体的好方法，但我觉得你先要找出你的病因，然后针对性地去调理。
请看15楼。

@boro
椅子不够高可以用坐垫，显示器不够高可以用书垫高。
将位子调到自己最舒适就好，毕竟每天都要在这个位子上工作好几个小时。

“坠肘沉肩”！
“坠肘沉肩”！
“坠肘沉肩”！

先把重点说出来，讲究效率的请留意自己在行、坐时是否做到了“坠肘沉肩”！

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有时间的朋友可以看下面的故事：

楼主，如果你只是肩膀疼痛，或许和我曾经的情况差不多。我这里说一下我的经历，你参考下看是否有效。

我曾经也是在电脑前久坐就感觉肩膀疼，刚开始时没在意，以为累了，需要好好休息和锻炼。此后，平时也留意了一下，在办公室内做肩部运动。

经过上面的时常注意休息，以及肩部运动，肩膀真的不疼了。本以为，问题就这样结束了，但没有，过一段时间后，肩膀又开始疼了。去医院做了检查，医生也说是因为久坐电脑前不动引起的，建议多休息多活动活动。然而，就是没法“根治”这个毛病，难道要经常休息、锻炼，还要忍受时不时的“犯病”吗？

后来碰巧一个练咏春的朋友，告诉了我一个诀窍，“坠肘沉肩”！
（千万不要笑！ 这不是段子！）

回想一下是否平时坐姿不正确？
靠放在办公桌上的双手支撑肩膀？
桌椅高度和你身高不匹配，导致你的双手要支撑你的上身？
（因此坐姿很重要！千万不要靠手来支撑身体！）

再细细回想一下，自己是否有“提肩”的坏习惯，就是感觉双肩总是不自觉提起，耸着肩。

如果存在以上情况，说明你平时没有做到自然的“坠肘沉肩”。在平时行、坐时注意养成坠肘沉肩的习惯就没问题了。