Melatonin

定义 Definition

褪黑素：一种由大脑中的松果体分泌的激素，主要在黑暗环境下分泌增多，帮助调节昼夜节律（生物钟）与睡眠-觉醒周期。日常语境中也常指作为保健品/药品使用的“褪黑素补充剂”（用于倒时差或短期睡眠问题等）。

发音 Pronunciation (IPA)

/ˌmɛləˈtoʊnɪn/

例句 Examples

Melatonin can help some people fall asleep.
褪黑素可以帮助一些人更容易入睡。

Because melatonin levels rise at night, bright screens late in the evening may disrupt your sleep schedule.
由于褪黑素水平会在夜间升高，晚上很晚还盯着明亮屏幕可能会扰乱你的作息。

词源 Etymology

melatonin一词由 melan-（与“黑色/黑色素”相关，源自希腊语 melas “黑”）与化学名词常见后缀 -tinin / -in 组合而来。它最早与皮肤色素变化的研究有关，后来更广为人知的是其在睡眠与生物钟调节中的作用。

相关词 Related Words

• Serotonin
• Hormone
• Circadian Rhythm
• Sleep
• Pineal Gland
• Insomnia
• Jet Lag
• Supplement

文学与作品 Literary Works

• Why We Sleep（Matthew Walker）——讨论睡眠机制与昼夜节律时提及褪黑素。
• The Sleep Revolution（Arianna Huffington）——在睡眠习惯与助眠方法的语境中提到褪黑素。
• The Body: A Guide for Occupants（Bill Bryson）——介绍人体系统与激素时涉及褪黑素与生物钟。