Cross-train

释义 Definition

cross-train（动词）：进行交叉训练——通过练习不同的运动项目或不同类型的训练（如力量、有氧、灵活性），来提升整体能力、减少单一训练带来的伤病风险。也可指在工作中把员工训练成能胜任多个岗位（较常见的另一个用法）。

发音 Pronunciation (IPA)

/ˌkrɔːs ˈtreɪn/

例句 Examples

I cross-train twice a week with swimming and cycling.
我每周进行两次交叉训练，内容是游泳和骑行。

To avoid overuse injuries, the coach had the runners cross-train with strength work, mobility drills, and low-impact cardio during recovery weeks.
为了避免过度使用导致的伤病，教练让跑者在恢复周进行交叉训练：力量训练、灵活性练习，以及低冲击的有氧训练。

词源 Etymology

由 cross-（交叉、跨越） + train（训练） 组成，字面意思是“交叉地训练”。该词在现代体育训练语境中广泛流行，强调用多样化训练来补足短板、提升综合体能，并降低单一重复动作带来的损伤风险。

相关词 Related Words

• Cross-training
• Condition
• Endurance
• Strength
• Mobility
• Rehabilitation
• Versatile
• Multiskilled

文学与著作中的用例 Literary Works

• Daniels’ Running Formula（Jack Daniels）：跑步训练体系中常讨论用交叉训练辅助提升与恢复。
• The Triathlete’s Training Bible（Joe Friel）：铁三训练计划里频繁涉及用不同项目进行交叉训练。
• Lore of Running（Tim Noakes）：耐力训练与伤病预防章节中会提到交叉训练思路。
• Training for the Uphill Athlete（Steve House 等）：以多模式体能训练为核心，常出现与交叉训练相关的讨论。