问一下大家，小孩现在这 2 岁 9 个月，现在奶粉不吃了，纯牛奶也不给喝，饭吃的不多，有什么好的建议吗？

[itcong]

RT 担心她身体营养不够

她喜欢喝养乐多、露露、小酸奶

饭吃的一般，有时候吃的稍微正常，有时候吃的很少，我和妈妈都郁闷了，她不饿吗 o(╥﹏╥)o

看了大家的留言，就不一一回复了，很感谢大家的建议，意识到了自己的错误

我已经不让家人给他再买零食和那些甜的饮品，我自己也是

然后让家人多带她出去玩，活动下

接下来她饿就给做饭，哪怕是多次，零食慢慢基本不给她吃

[linnsh]

我家小孩跟你差不多大，现在早晚两顿 150ml 左右的奶粉，多了他也不喝。
中午和晚餐两顿饭其实吃的也很纠结，有时候碰上他心情好的时候就会乖乖的吃一整碗，大部分时候都吃 7 分那样。

平时也会给他喝益力多，牛奶棒那些，白天也会吃一些零食。
看他平时喜欢吃哪些食物，多准备一些就是了，我家孩子就是喜欢吃瓜类的蔬菜，丝瓜，青瓜那些，晚饭可以就这这一样菜吃一整碗。

如果实在吃得少，就多带她运动，消耗大了，自然也就会饿啦。

[wuxiao2522]

首先先把零食全部停掉，慢慢增加运动量。然后吃啥啥香。

[rainmint]

养乐多、露露、小酸奶都是垃圾食品 还是得喝纯牛奶

[fredweili]

牛奶是不给，还是不喝？

[bigbrother]

不吃还不是因为有得选
有得选当然是选自己喜欢吃的

[scal]

运动少了

[itcong]

@fredweili 给她，她不喝

[itcong]

@scal 她活动量确实一般

[itcong]

@rainmint 她不喜欢喝纯牛奶

[itcong]

@bigbrother 头大

[fredweili]

@itcong 停掉别的饮料，都是甜的，对比就不爱喝纯牛奶了

[Junichi]

不管主食还是零食别给小孩太多选择，更不能因为他不吃某样食物，以后就不准备了，家长也要给他定规矩。我小孩虽然也是吃不多，但根本不挑食。他平时最喜欢的零食就是棒棒糖，零食柜里经常备有一袋，但他知道隔多久才能去拿一根来吃。

益力多这类饮料也是偶尔喝的，大部分还是要求他喝纯牛奶，刚开始还要大人要求，后面习惯了会自己拿出来喝。

零食类的东西别给太频繁，运动量少，又经常吃那些糖分高的零食，怎么会饿呢？

[princelai]

每天一根奶酪棒，一个鸡蛋，但是最好还是喝奶，当饮料喝，你放水果混合搅拌一下试试

[kiwi95]

吃零食就不会饿，我们家是只爱喝奶粉不爱吃饭，现在也在慢慢减少奶量。养乐多这种太甜了，一定要控制少喝。

[NULL2020]

1 2 3 楼都是好的建议，两岁多戒奶粉了没问题，但最好喝点牛奶，纯牛奶不喝可以试下鲜奶，饭量小只能带她多运动，慢慢调整

[fengci]

= = 我的烦恼是，2 岁多了还喝奶，还是夜奶，2-3 次。每次 180 左右，睡前一定要喝奶不让就闹，我都怕肚子撑着。还有突然抗拒洗头了，都要影响洗澡了，有过来人解答下吗。

[wuxiao2522]

@fengci 夜奶一定要断掉，断的时候哭闹是正常的，忍住，哭闹个几天就对了。抗拒洗头可能是因为水进眼镜、耳朵不舒服、害怕。你可以让她躺在你身上慢慢洗。

[Junichi]

另外，吃得少不代表就营养不够，需要的是均衡搭配营养。每天吃水果、鸡蛋，搭配各类补充维生素、锌铁钙之类的营养品就好。

我小孩三岁左右的食谱

每天早上一个水煮鸡蛋+纯牛奶+肉包子或粥，饭后吃维 C ；

中午餐一般是牛肉（鱼、肉饼、肉丸、排骨、鸡腿）+花菜(时蔬)，饭后吃钙片；

晚餐 菜品和中午的类别差不多，偶尔更换，饭后吃鱼油

睡前看他需不需要冲奶粉


@fengci #16 才两岁多戒啥，我小孩到上小学才不喝奶粉的。买个洗头的帽子，让他坐盆里玩，天天洗他都没意见。

[kiwi95]

@fengci 哈哈一样一样的，我们的正在戒夜奶，其实是能戒掉的，要提前跟他多说，说喝夜奶会牙齿长虫子的会黑掉的，要早上起来再喝奶，刚开始会哭一定不要给，其实不饿的就是有瘾，可以给他看看小孩牙齿蛀虫的照片，小红书搜搜这种图，给他看看就不要喝了，就会睡了，几天就好了

[knightgao2]

少吃糖啊，多给点鲜奶

[SvenWong]

我家跟你们差不多情况，不怎么吃饭，没发现什么规律，及时很长时间不吃东西，下一顿也未必吃的好，孩子有时候也有胃口不好的时候。

养乐多那种真的是啥都没有，酸奶可以考虑买点好的，也有低糖的，胃口啥的都是其次，含糖量太高真不好，建议看下影响成分表里的碳水化合物的比例（饮料里的碳水几乎全是糖类了），中国啥啥协会建议成年人低于 50g 每天，最好不超过 25g ，而一小罐普通养乐多 100ml 就是 15.7g 糖🙂

水果也最好不要多吃，现代水果都是朝着更甜、口感更好的方向培育，不小心就容易吃多。

零食全部停掉是不可能的，孩子总要出门的，看到别的孩子吃零食馋死了，稍微控制下，比如快到饭点了，就别吃零食了。

多运动，各种疯，冬天不定时，夏季晚上都让他出去玩，玩一玩吃的会多一些。


另外就是我自己操作下来最有效的，就是让吃饭变成一件快乐的事情，一家人坐在一起，聊聊天，他坐在餐椅上，我们可以聊聊今天发生的事情，或者利用一些游戏，比比谁吃的快，谁的嘴巴大，挑一个最好看的菜，什么乱七八糟的，总之就是不喂饭、不离开餐桌玩耍的情况下，都是允许的。

[qaz1024wsx]

除了吃饭时间 其他时间不要给零食，加大运动量

[SvenWong]

@fengci #16 看不喜欢洗头是什么原因吧，我儿子以前也不喜欢洗头，就是带他玩水，给他买水枪，在淋浴间互相滋水，我就悄悄把他头发弄湿，感觉习惯这种就好了

[zlkent]

我好奇的是，谁给你家孩子喝养乐多、露露、小酸奶的。这玩意我家快 4 岁了也没给吃过。且不说小孩尝过口味重的就很难回去了，你们不看看养乐多、露露、小酸奶这些食品的配料表吗？养乐多配料表里前三位，水、白砂糖、脱脂乳粉。白砂糖比脱脂乳粉还多！而你不知道，小孩对糖的摄入量要严格控制吗？另外没有定期去社区医院体检么？你问问医生这些能不能吃，但凡医生负责任点，都能把你骂的狗血淋头。
给婴幼儿吃东西一定要看食品配料表！
13 楼说的奶酪棒可以吃，也算补奶，但挺贵的，反正我家都是当奖励给的。（记得看配料表！）
虽然没孩子之前，我觉得打孩子不对，不过现在已经打了不知道多少次了。当然只针对原则性问题。目前目标那就是吃饭睡觉。原则性的事情不做好，就是打。打个几次就好了。


@fengci #16 2 岁我没记错的话，除了辅食，每天要保证 500ml 的牛奶吧。我们家是早上起来 250ml ，晚上 8 点 250ml 。9 点上床睡觉。睡前 1 小时给喝就行。小孩一边讲道理，一边哄，而且要让他觉得这样是对的，要改正过来不算太难。毕竟你这是改下时间，不像楼主是不吃。至于洗头，我家到现在也会有点怕，要看下具体什么原因，可能是洗的时候姿势害怕，还是洗发水太刺激跑到过眼睛里产生了抗拒。反正我家都遇到过，现在改成坐着头后仰洗，并且告诉他我会小心不会冲到眼睛，并且需要他配合我，否则就会冲到眼睛鼻子，并且和他说要相信爸爸。几次之后他就比较放心了（本能的还是有点小抗拒，需要一边洗一边安慰）。基本就是沟通，连哄带骗，找他有兴趣的东西，洗澡无非就是玩水，浴室里好玩的东西，洗完头夸一下很勇敢。洗完澡陪他再玩 5 分钟等等。

[whisperer]

同问孩子不愿意喝牛奶，不吃任何带奶味的东西怎么办

[linshuizhaoying]

@zlkent 我家和这位是同样配置，任何配料带奇奇怪怪的一律不给 养乐多 小酸奶 给人看迷了。
零食就那种婴幼儿谷物圈这种，溶豆，配料简单，孩子喜欢吃。
奶能喝到不喝为止，10 几岁能喝就都喝。
酸奶也有婴幼儿专用的，不带任何甜味。
每天 2 小时固定户外。

[azhangbing]

我们从小不怎么吃零食 还没喝过养乐多 一般都是喝酸奶（无蔗糖），

另外多运动 饿了自然就会吃

不吃也不要对他生气，包容他，可能是不舒服或者不想吃，别骂，就饿着 不要不忍心 饿了自然就会吃了

[amwyyyy]

我家一岁半每天只肯喝一次奶，太难了

[isb]

饿一天，不行饿两天，马上就乖了。饿的时候每餐只给正常主食，问她吃不吃，不吃就端走，水正常给，饿 2 天啥毛病都治好了，零食彻底断掉。

[ixiaohei]

我家也是 3 岁左右，之前奶粉不喝了。饭不怎么吃，我们是买鲜牛奶（低温奶）给她喝，超级喜欢喝鲜牛奶，早中晚都要喝，一天几乎一升就干没了。

[zlkent]

@linshuizhaoying #26 对的，严格控制吃的东西。别让孩子太早“见世面”。

@azhangbing #27 我们家一开始也试过饿这一招，大概也是 2 岁开始，但后果很严重，胃酸反酸，大半夜能吐一床酸水。两次之后不敢饿他了。我家这个还是打管用。当然打完，吃完之后要好好和他说道理，打也是吃，不打也是吃，还不如好好吃，免得白挨一顿打。我们家如果用饿的方式，该吃饭的时间不吃跑去玩，能开心死，并且还不长记性...所以因人而异吧。

[chendl111]

不要强迫孩子吃什么不吃什么，可以通过辅助手段引导：
1.午饭和晚饭做的丰富点
2.多活动，但是减少零食投喂
3.咨询专业人士

[brant2ai]

她喜欢喝养乐多、露露、小酸奶

这些都是糖，不利于小孩身体的。不喝奶就用坚果之类的来补充钙，其他营养不喝奶也没什么关系。

一定要减少零食，平常出去不要小孩想要就给买。

[Ocean810975]

许多酸奶就是饮料，里面含有大量的糖分，你买一次那种自己做的酸奶就知道了，又酸又涩，得加大量的糖进去才能中和味道，你看酸奶的营养成分表的能量，接近于是可乐的两倍，可乐几乎已经是一杯可乐半杯糖的水平了，*大量摄入糖类当然不会饿了*。
一瓶 500ml 的可乐的能量至少相当于 4 个馒头，两碗米饭，我一顿也就吃这些，三岁小孩吃了这些短时间内不饿也是正常的。小孩子因为空腹造成的饥饿感没有那么明显，发育不完全嘛，也有的时候消化不良什么的确实不会饿，这时候体内糖分供给还十分充足吃不下饭去很正常。
甜食尽量少吃，对身体的影响有影响，主要还是会影响孩子正常的食欲，小孩子又不懂，只知道哪个好吃吃哪个。

[Dxer]

光明纯牛奶，值得一试，别喝那些饮料了，容易早熟

[liuchuanfff]

不用怀疑 就是不饿。 生理机制靠意志和玩耍是对抗不了的，他一定是吃了东西，才不吃饭。 带出去玩，想法设法哄骗他不给他吃零食。 让他坚持到饭点，你看他吃不吃上一大碗。然后再教育吃饭问题。

[cadmuxe]

我儿子 18 个月时儿医就要断了配方奶，切换到牛奶。
现在 20 个月，每天早晚各一顿牛奶。

[lilei2023]

少喝点饮料（养乐多、露露、小酸奶之类的），然后拉出去溜溜，累了饿了，就开始吃啊，

[libasten]

零食吃多了加上运动不够，不够饿
试着不吃零食，多运动。

[carrieflint]

试试乐纯水牛奶，自带点甜味。小孩是要控糖的，一来对牙齿不好，二来会养成味觉依赖，习惯了喝甜饮料你给她喝没味道的牛奶肯定就不爱喝了。养乐多、露露、小酸奶之类的饮料糖含量超高，真的不适合给孩子喝。

[sdjl]

现在的小孩子不会缺营养的，现在的小孩遇到的主要问题是零食吃得太多了，导致不好好吃饭。

不要给小孩子吃味道重的零食，太甜、太咸、太油腻 都不吃，如糖、薯片、饮料。

[baozijun]

养乐多、露露、小酸奶，摄入的热量是不是有点高了

[sdjl]

你们外地没有“津威”吗？ 我家给小孩喝的饮料就只有“津威”，一周一瓶吧。

[bigkeng]

养乐多 就算了，纯粹一个看着健康的垃圾食品。
可以吃点 小儿 7 星茶或江中的 鸡内金崂山楂片

[vem]

@wuxiao2522 正解

[vem]

饭吃的不多可以考虑下是不是做的不好吃, 带她出去下馆子看看吃的怎么样, 我闺女就是 在外面吃卤肉饭吃的特别好, 后来奶奶就研究怎么在家做卤肉饭

[itcong]

@vem 我媳妇的厨艺我感觉已经很不错了

[awalkingman]

@bigbrother #5 就你实在

[yuewenjie]

可以试试 米糊

[vem]

@itcong 现在家长做饭不敢放盐不敢放酱油, 做出来肯定味道差着点, 实际上跟营养不够相比, 这点盐的影响可说是忽略不计了

[itcong]

@vem 我们现在都是正常做，小孩有时候吃点，有时候不吃，怕她营养跟不上

[Ritr]

零食太多了，热量这么高自然不爱吃饭

[linshuizhaoying]

@itcong 小孩子 你最好是放盐和调味料前先盛出来 最后大人份调味 只是多一个步骤

[super452]

额外插一句，可能会有乳糖不耐受和一些食物过敏的情况，亚洲人很普遍且不太重视，可以补充一些别的蛋白质，比如鸡蛋什么的

[sentinelK]

拒绝零食。
正点不吃饭，那就不吃了，中途也不要加餐，等下一餐继续。

[wizzer]

夏天正常，都不好好吃饭。

[nomytwins]

饿下就好了

[xiaocaiji111]

喝习惯了，奶粉，饭在他看来是没有味道的。想办法把这些小零食戒掉。偶尔给一下，或者不吃饭不给。

[461368919]

@wuxiao2522 #17 求问 “躺在你身上慢慢洗” 是杂操作的。。。家里三岁娃同样怕洗头，都是强行让他后仰洗头

[yekern]

小孩子一定要给他停掉 各种 养乐多、酸奶、可乐、雪碧这类的 喝多了不吃饭不说,而且对孩子牙齿不好 我朋友家孩子就喝这些东西,营养不良不说牙齿都是黑的都是虫洞孩子经常疼的哇哇哭.. 如果戒掉这些还是不爱吃,做个微量元素检查,补锌或补铁.. 一般不爱吃东西喝点补锌口服液就好了

[itcong]

@yekern 口服液如果给她喝，我感觉得灌进去，等回北京，带她检查下，最近在老家

[wuxiao2522]

@461368919 大人整个小板凳坐着，让娃娃躺大腿上。

[yoyo12]

适当地饿两顿、断零食会激发出生存本能，比什么说教都好一百倍

[kyro00000]

让环境中没有零食吧。

[yufeng0681]

养成正确的零食观：精加工的尽量不吃，长期吃粗加工/不加工的零食。
原味坚果，混合坚果最好，有一些果干在里面，会有一点甜味；
原味瓜子，原味/麻辣花生都不错
果干， 不加配料的果干能提供膳食纤维，微量元素（比如西梅干）
70%以上黑巧， 可可脂+蔗糖+一点点添加剂，比粗加工多一点点，可以不归类的精加工食品
时令水果：这个可以多吃一些，没啥加工机会，不要买果汁（榨汁少吃了膳食纤维）

[yekern]

@itcong 不会的补锌口服液 酸酸甜甜的,我家娃喝的时候我尝了下 🤣