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zjsxwc
V2EX  ›  程序员

一定要保证充足睡眠时间!

  •  3
     
  •   zjsxwc ·
    zjsxwc · 2018-08-29 10:09:33 +08:00 via Android · 11983 次点击
    这是一个创建于 2038 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    这个月每天睡满 8 小时,眼睛血丝没了,头不晕了,头发也不怎么掉了
    101 条回复    2018-08-30 11:44:33 +08:00
    1  2  
    Jokerrrrrr
        1
    Jokerrrrrr  
       2018-08-29 10:23:15 +08:00   ❤️ 7
    5 小时自然醒怎么破
    mmixxia
        2
    mmixxia  
       2018-08-29 10:24:04 +08:00
    赞一个
    MarcoM
        3
    MarcoM  
       2018-08-29 10:24:34 +08:00
    同意你的观点 我现在就眼睛血丝多了点 加班了一个月瘦了 4 斤
    Wyane
        4
    Wyane  
       2018-08-29 10:26:27 +08:00
    同意你的观点
    a1044634486
        5
    a1044634486  
       2018-08-29 10:27:18 +08:00 via Android
    睡多了头晕怎么破
    iPhone8
        6
    iPhone8  
       2018-08-29 10:29:24 +08:00 via iPhone   ❤️ 1
    我再加一句,千万不要熬夜
    LeungV2
        7
    LeungV2  
       2018-08-29 10:31:03 +08:00
    我也想,但硬是睡不着 难受
    Landscape
        8
    Landscape  
       2018-08-29 10:32:01 +08:00
    躺着睡不着怎么办
    blakejia
        9
    blakejia  
       2018-08-29 10:34:17 +08:00   ❤️ 21
    想象自己陷入某种无聊的循环中,一下就睡着了。

    我一般是脑补自己玩 dota。补刀补刀,就睡着了。
    ballshapesdsd
        10
    ballshapesdsd  
       2018-08-29 10:35:49 +08:00
    @blakejia #9 我也一样,脑补自己在打 cs 或者投篮球
    ys0290
        11
    ys0290  
       2018-08-29 10:38:09 +08:00 via iPhone
    看了前两天那个视频,不由心中一惊,一个人住着,万一哪天睡挂了,估计发臭了才有人知道

    所以决定早睡早起,结果现在发现早睡了,没有早起...
    liu233
        12
    liu233  
       2018-08-29 10:44:49 +08:00
    我之前也是 睡不着,7 点闹钟,我一般 1 点才睡。然后周末睡到中午补觉。

    后来,满满调整,先是周末不能睡那么晚,最多睡到 8.30 起床。晚上 10 点准时躺到床上。11 点扔掉手机。闭眼。睡不着也闭眼。满满就习惯了。
    lostberryzz
        13
    lostberryzz  
       2018-08-29 10:46:52 +08:00   ❤️ 1
    还有一条,睡的早点,最好在 11 点最迟也要在 12 点前睡觉,精神状态真的不一样
    59php
        14
    59php  
       2018-08-29 10:52:56 +08:00
    我最多能睡 7 小时,再多就醒了
    bzw875
        15
    bzw875  
       2018-08-29 10:53:24 +08:00   ❤️ 1
    熬夜 2、3 点的时候心脏有点难受,还觉得血压高难受
    respect11
        16
    respect11  
       2018-08-29 10:55:25 +08:00
    @blakejia 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈隔,我是想着 lol 补刀。。
    zhangchioulin
        17
    zhangchioulin  
       2018-08-29 10:55:55 +08:00
    天天 12 点睡到 9 点整。。。
    zwh2698
        18
    zwh2698  
       2018-08-29 10:56:26 +08:00 via Android
    为啥我加班一直胖?
    baozijun
        19
    baozijun  
       2018-08-29 10:59:35 +08:00
    @ys0290 这种生活也不错。
    Jaosn
        20
    Jaosn  
       2018-08-29 11:00:13 +08:00
    在学校每天睡十个小时,还是很累。总结出,要早点睡
    Hsurricane
        21
    Hsurricane  
       2018-08-29 11:04:28 +08:00
    是的 最近睡得晚 眼睛出奇的无神。。
    southsala
        22
    southsala  
       2018-08-29 11:07:02 +08:00
    前几天晚上十点睡,早上五点就起来了睡不着,不过精神是好多了,平时都 12 点谁早上起不来
    pandaaa
        23
    pandaaa  
       2018-08-29 11:07:17 +08:00
    锻炼最重要 12 点钱睡
    yggd
        24
    yggd  
       2018-08-29 11:11:40 +08:00   ❤️ 1
    rocbomb
        25
    rocbomb  
       2018-08-29 11:12:06 +08:00   ❤️ 1
    躺床上,睡不着的
    别看手机 别看手机 别看手机

    可以听歌 听小说
    我已经半年了
    睡觉非常爽
    nashxk
        26
    nashxk  
       2018-08-29 11:14:09 +08:00
    一周锻炼四五次,十二点睡,六点半起,没有那么多时间睡觉。。
    qq1064392665
        27
    qq1064392665  
       2018-08-29 11:15:45 +08:00
    想早睡就不能看手机,好了说完了
    w3cay
        28
    w3cay  
       2018-08-29 11:21:40 +08:00
    之前我也是干躺睡不着,后来买了个 kindle 看书,基本看半个小时,人就处于放松状态,睁不开眼了
    ys0290
        29
    ys0290  
       2018-08-29 11:22:36 +08:00 via iPhone
    ys0290
        30
    ys0290  
       2018-08-29 11:24:01 +08:00 via iPhone
    @ys0290 不好意思,误点了回复,我听说人睡觉周期是一个半小时,所以睡六个小时或者七个半小时后容易清醒
    justlgx
        31
    justlgx  
       2018-08-29 11:35:00 +08:00
    @ys0290 我也看到过这种说法,名字是“ R90 ”睡眠法。
    voidless
        32
    voidless  
       2018-08-29 11:35:54 +08:00
    @blakejia #9 突然被屠夫一勾是不是一激灵
    DozySun
        33
    DozySun  
       2018-08-29 11:37:28 +08:00
    八个小时不够睡 怎么整
    chinese_zmm
        34
    chinese_zmm  
       2018-08-29 11:39:10 +08:00 via Android
    非常同意
    sidegem
        35
    sidegem  
       2018-08-29 11:39:11 +08:00
    @w3cay 哈哈,一看书就困
    P233
        36
    P233  
       2018-08-29 11:39:41 +08:00
    @zwh2698 过劳肥
    huanyu52
        37
    huanyu52  
       2018-08-29 11:42:09 +08:00
    5-6 小时就自然醒+1
    onikage
        38
    onikage  
       2018-08-29 12:08:16 +08:00 via iPhone   ❤️ 1
    楼主是辞职了还是被辞职了?
    wsx001
        39
    wsx001  
       2018-08-29 12:24:25 +08:00
    10 点多或者 11 点睡,6 点起
    bxqqq
        40
    bxqqq  
       2018-08-29 12:24:31 +08:00   ❤️ 1
    给楼上的 v 友一点建议,如果晚上睡不着,可以先试着让心静下来,就是尽量什么都不想,或者直接读读《清静经》也可以,当心静下来,也不碰手机的时候,躺在床上,一会就能睡着了,睡觉前玩手机是大忌,可能的话还是尽量不要碰。也不要非到困的时候才睡,到了固定的时间,就在心里告诉自己该睡觉了。坚持一个月固定的时间起睡,必有所得。
    TrustOcean
        41
    TrustOcean  
       2018-08-29 12:27:03 +08:00
    相对加班就一直胖的盆有说一句:认命吧!
    jin5354
        42
    jin5354  
       2018-08-29 12:38:01 +08:00
    11 点多睡,6 点多起
    jin5354
        43
    jin5354  
       2018-08-29 12:38:37 +08:00
    睡不着好办,就是多运动,睡前跑步或者狂做俯卧撑或仰卧起坐
    身体累爆,睡成死猪
    mandaren
        44
    mandaren  
       2018-08-29 12:39:23 +08:00 via iPhone
    @blakejia 老哥,优秀啊
    php01
        45
    php01  
       2018-08-29 12:42:22 +08:00
    喝酒,喝点好酒,睡前,有助睡眠
    ichou
        46
    ichou  
       2018-08-29 12:43:26 +08:00 via iPhone
    睡多了起不来床怎么破
    billie
        47
    billie  
       2018-08-29 12:56:29 +08:00 via Android
    @blakejia 我想王者荣耀补刀😂
    phpcxy
        48
    phpcxy  
       2018-08-29 13:02:26 +08:00
    带着手环睡,睡眠时间 6-7 小时,但是深度睡眠有丶低,只有 1 个多小时。
    takato
        49
    takato  
       2018-08-29 13:15:02 +08:00
    记得看到过一篇 paper 说睡眠超过 8 小时,全因死亡率会提高。。6-8 小时都是合理区间。
    May725
        50
    May725  
       2018-08-29 13:20:40 +08:00
    看了评论,现在都流行补刀助眠了吗 😂
    carlclone
        51
    carlclone  
       2018-08-29 13:28:18 +08:00 via Android
    @blakejia 脑补着就想起床来一局怎么办
    coderluan
        52
    coderluan  
       2018-08-29 13:31:24 +08:00   ❤️ 1
    你再每天锻炼一个小时,你会发现更多好处。
    jasonyang9
        53
    jasonyang9  
       2018-08-29 14:07:59 +08:00
    @php01 #45 靠酒精会引起浅睡问题,某个 BBC 纪录片有说明
    season4675
        54
    season4675  
       2018-08-29 14:09:06 +08:00
    还有低楼层把窗户关好,不然早上很容易被大妈大爷和垃圾车吵醒……没吵醒也会让大脑进入半睡半醒状态,特别累
    kaohaonan6666
        55
    kaohaonan6666  
       2018-08-29 14:14:19 +08:00
    每天 5h 要疯了
    stacker
        56
    stacker  
       2018-08-29 14:14:24 +08:00 via iPhone
    熬夜挣钱,哎
    a554340466
        57
    a554340466  
       2018-08-29 14:22:46 +08:00 via iPhone
    宁愿早起 也不要熬夜
    M0
        58
    M0  
       2018-08-29 14:25:01 +08:00
    熬夜都硬不起来了。
    freestyle26
        59
    freestyle26  
       2018-08-29 14:35:40 +08:00
    每天都是 2 点睡觉怎么办

    快变生物钟了
    elekids
        60
    elekids  
       2018-08-29 14:41:20 +08:00
    @blakejia +1 脑补一局王者荣耀就睡着了
    blackhacker
        61
    blackhacker  
       2018-08-29 14:45:49 +08:00
    @a1044634486 握爪 一样的 睡多了头晕 比睡得晚还没精神一些
    FiveDDD
        62
    FiveDDD  
       2018-08-29 14:56:12 +08:00
    @blakejia #9 想到了 dota 只会更睡不着。。。
    blakejia
        63
    blakejia  
       2018-08-29 14:58:25 +08:00
    @FiveDDD #62 别想 Ti8 就行。切记切记。
    ylsc633
        64
    ylsc633  
       2018-08-29 15:01:51 +08:00
    补刀睡眠我还真不行!一旦补刀肯定能想到 基友坑爹的事情!然后一想,好久没见到基友们了!肯定睡不着!

    反正我现在是每天所有睡眠(晚上和午休)八小时左右!

    晚上睡不着,比如到了三点,那么上午就九点多再起来,中午再补一个小时

    如果晚上睡得早,可能早上八点左右就起来了!
    yogogo
        65
    yogogo  
       2018-08-29 15:09:35 +08:00
    10 点半准时睡觉,6 点就起来了。要是晚上晚个半个小时,早上就起不来了~
    ytmsdy
        66
    ytmsdy  
       2018-08-29 15:18:25 +08:00   ❤️ 2
    晚上 10 点以后,不要写代码!
    晚上 10 点以后,不要写代码!
    晚上 10 点以后,不要写代码!
    写代码的时候,脑子转的飞快。起码需要 1 到 2 个小时才能让脑子慢下来。
    这样才能睡得着。。
    killerv
        67
    killerv  
       2018-08-29 15:35:29 +08:00
    我记得体检前一天熬夜,第二天竟然高血压,把我吓得,然后过了几天测了一下正常了。
    xxdd
        68
    xxdd  
       2018-08-29 15:36:02 +08:00
    @season4675 这个半睡半醒怎么搞啊···天天早上都是 做梦贼鸡儿清晰。。
    上次梦里我设计了大概 10 道选择题 -- 起来就崩溃了
    frienmo
        69
    frienmo  
       2018-08-29 15:39:27 +08:00
    @a1044634486 我也是,周末一睡多,就头晕。
    kaedea
        70
    kaedea  
       2018-08-29 15:51:16 +08:00 via Android
    睡眠质量差,睡再久也没用。我耳鸣,入睡难起床也难,节假日能一天睡 20 小时睡到头痛,眼睛还是布满血丝
    logbang
        71
    logbang  
       2018-08-29 15:53:05 +08:00
    谁都想早点睡。但是要吃饭啊
    UnknownR
        72
    UnknownR  
       2018-08-29 16:07:29 +08:00
    不知道是不是就我一个人这样。。。晚上 2 点多睡,第二天 9 点半自然醒,完全没有疲惫、头重的感觉,很有精神。但是如果晚上 10 点半睡,早上 7 点半起来,不管是手环震醒还是被尿憋醒,都头重无神加疲惫,眼睛也睁不开,强行睁开,头还会很痛,虽然睡眠时间更长,对我来说如何醒来才是决定一天的质量的关键
    php01
        73
    php01  
       2018-08-29 16:11:30 +08:00
    @jasonyang9 但是昨晚我睡得很香啊,已经不知道多久没这种体验了,睡得好感觉真的好
    1yndonn3u
        74
    1yndonn3u  
       2018-08-29 16:19:28 +08:00
    你们都不是程序员吧,程序员也能在晚上 12 点前睡觉么?

    你们程序员说能在 12 点前睡觉的,是不体谅我们运维了吧?以后我们运维是不是要经常搔扰你们才行,哼哼
    sampeng
        75
    sampeng  
       2018-08-29 17:06:49 +08:00
    同意你的观点,然后体重直线上升。。。成功成为油腻大叔
    wssy921
        76
    wssy921  
       2018-08-29 17:32:12 +08:00
    我现在睡早一点,晚上就会醒,睡不着。身体好像已经适应了只睡 5,6 个个小时
    geying
        77
    geying  
       2018-08-29 17:37:15 +08:00
    @blakejia #9 我今晚也试试
    Heavytiger
        78
    Heavytiger  
       2018-08-29 17:38:09 +08:00
    我要保证 10 个小时才行。
    gabezhao
        79
    gabezhao  
       2018-08-29 17:49:32 +08:00
    确实是这样的,睡眠不足上班像要死一样
    Strays
        80
    Strays  
       2018-08-29 17:52:59 +08:00
    @zwh2698 你不是一个人,自从开始加班,体重就一个劲上升,蓝瘦
    mason961125
        81
    mason961125  
       2018-08-29 17:53:13 +08:00
    @ballshapesdsd 打 bot 打到睡着吗
    fyxtc
        82
    fyxtc  
       2018-08-29 18:40:29 +08:00
    @blakejia 想到当年小时候,真的是在床上 YY 打游戏。。。而且还觉得挺有意思的。。。
    loryyang
        83
    loryyang  
       2018-08-29 18:41:37 +08:00
    睡 9 个小时的飘过。。我很难理解别人能睡五六个小时的。我顶多能坚持 7 个小时睡眠
    Weny
        84
    Weny  
       2018-08-29 19:29:51 +08:00 via iPhone
    @blakejia 我一般是脑补一下不存在的女朋友
    dearth4866
        85
    dearth4866  
       2018-08-29 19:30:16 +08:00 via Android
    @bzw875 觉得血压高是什么感觉,脑袋发胀么
    skydev
        86
    skydev  
       2018-08-29 19:49:53 +08:00
    @phpcxy 我也是,fitbit 测的深眠,有时候都不到一小时,和标准对照差好多,不知道长期下来会不会出事
    uoryon
        87
    uoryon  
       2018-08-29 19:50:55 +08:00
    @MarcoM 不会过劳肥吗???
    pyufftj
        88
    pyufftj  
       2018-08-29 21:28:46 +08:00
    狗命最重要。尽量十一点十二点前睡觉,宁可早起也不要晚睡。
    mingyun
        89
    mingyun  
       2018-08-29 22:18:44 +08:00
    每天 1 点睡,成习惯了,怎么破
    aubreychao
        90
    aubreychao  
       2018-08-29 22:44:56 +08:00 via Android
    @mingyun 随便晚安就三四点了。。
    ronglexie
        91
    ronglexie  
       2018-08-29 22:54:04 +08:00
    道理大家都懂😂😂😂
    cdkey51
        92
    cdkey51  
       2018-08-29 22:56:55 +08:00 via iPhone
    @Landscape 站着睡哈
    aok
        93
    aok  
       2018-08-30 08:38:03 +08:00
    我睡不着的时候 会 想象自己在看一本没有字的书,一片空白,然后一直翻页,如果书上有字了,再翻空白页,不能让书上出现东西,翻多了就睡着了。
    zzutmebwd
        94
    zzutmebwd  
       2018-08-30 08:40:17 +08:00
    睡不着听书,二十分钟就睡着了,听那种古典名著类的解说,很有效
    Uni9k
        95
    Uni9k  
       2018-08-30 09:01:03 +08:00
    @Jokerrrrrr +1 6 小时自然醒 晚上睡得越早 早上醒的越早 然后过一小时就困了
    ZHenJ
        96
    ZHenJ  
       2018-08-30 09:09:58 +08:00
    昨晚睡着一会就醒来,复睡,再醒来,循环了几次,最后反转了枕头才睡着。。今天站着电梯闭眼都打瞌睡。。
    ikaros
        97
    ikaros  
       2018-08-30 09:34:30 +08:00
    @blakejia 升级了加哪个技能,对面什么阵容,我们什么阵容,线上还能呆多久,出什么装备针对对面,这些都不想想吗
    745839
        98
    745839  
       2018-08-30 09:44:47 +08:00
    @LeungV2 找个女朋友,就不会硬睡不着了
    0nlyy0u
        99
    0nlyy0u  
       2018-08-30 11:32:02 +08:00
    今天早上 4 点就醒了,就睡不着了。现在上班还不困。这是为什么。哦。昨晚玩了几个小时星际 2。睡觉前不能太兴奋,否则容易失眠。
    m1ku
        100
    m1ku  
       2018-08-30 11:34:24 +08:00
    昨晚由平常的 1 点半到 2 点睡觉,改成了 12 点多入睡(改了作息有点睡不着,但也忍着没玩手机),早上 8 点醒了,完全没有起床后的不舒服情况,眼睛红血丝也好很多了
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