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lavenderkissyou
V2EX  ›  问与答

男生太瘦有什么法子可以慢慢地长胖一些

  •  
  •   lavenderkissyou · 2018-08-05 16:08:41 +08:00 via Android · 10655 次点击
    这是一个创建于 2062 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    太瘦了,110 斤,178kg,皮包骨头,有啥方法可以长胖点吗各位大哥

    第 1 条附言  ·  2018-08-05 21:31:47 +08:00
    各位大哥,小弟的错,是 178cm,个人认为要长肉或者是要减肥都是要经过一个临界点。在这个临界点内怎么吃效果都不是很明显,过了这个临界点(也就是身体渐渐习惯了新的饮食方式和生活方式),身体就开始线性长肉了。
    还有,各位瘦瘦的男生尽量不要喝茶,或者少喝茶(比如绿茶),我在高中初中期间喝了很多绿茶,现在回想起来可能喝茶确实有影响。
    瘦瘦的男生处于劣势啊,夏天露出纤细的手臂真的是感觉弱弱的,弱不禁风的感觉,别说给女孩子安全感了,自己都感觉不够强壮,
    第 2 条附言  ·  2018-08-05 21:40:56 +08:00
    再有一个,瘦瘦的男生肩膀都不够宽,穿衣搭配是个麻烦。此外,我由于太瘦,背不是很直,爸妈说我有一些含胸,虽然买了背背佳改正了很多,背直了,不知道各位瘦瘦的兄弟们有没有这个问题
    第 3 条附言  ·  2018-08-06 11:55:24 +08:00
    dxxnhs 1 小时 35 分钟前
    @lavenderkissyou 这个帖小哥我应该有发言权,175/100 ( 5 月份),现在 175/120,年底冲击 130. 你的脾胃吸收肯定很差,楼上有说什么狂吃。。都是扯蛋。。,我的小秘方:1、少撸、少撸、少撸这很重要,哈哈~~ 2、买张健身卡,一周训练 4 天隔天训练(无氧训练为主),这个至关重要,一个月时间胃口大开,精神饱满,要坚持哦!! 3、晨起晚睡喝蜂蜜水( 100 元以上的,假的伤身)买个大杯子上班时间用枸杞和黄芪泡水喝补气血(中医说气血充盈则丰腴),加油吧! 1 个月长 5 斤没问题的


    这位老哥说的,对我来说可行性比较大,我是在校学生,找私人教练不太现实,当然了每个人都有每个人不同的情况,大家可以做个参考。

    1,少撸,这是真的,俗话说胖子心大,瘦子瘾大,大男人还是最好不要老是想着裤裆下面,管好自己的手。
    2,瘦瘦的兄弟们,我身边也是有短时间大量运动导致得了气胸的同学,楼下也有老哥说得过气胸。真的,瘦子容易得气胸,这病要开刀,很痛苦。各位想要训练的一定要注意适量。
    3,至于蛋白粉,瘦子可能吸收不好导致增加肝脏负担,可能会满脸爆痘,,,,额,只是可能
    4,各位老哥可以尝试着多餐,楼下很多老哥也是说的很清楚了,买些高热量的食物,早饭午饭的空档可以吃一些
    5,吃好些,早睡早起
    6,我先试一下这位老哥的方法,有用的话我再回来反馈
    197 条回复    2018-08-08 19:13:12 +08:00
    1  2  
    v2pxpx
        1
    v2pxpx  
       2018-08-05 16:12:35 +08:00 via iPhone
    ……
    Plumes
        2
    Plumes  
       2018-08-05 16:23:52 +08:00
    可乐,炸鸡,打游戏
    lwq974962192
        3
    lwq974962192  
       2018-08-05 16:26:59 +08:00 via Android
    吃,吃,吃
    xfspace
        4
    xfspace  
       2018-08-05 16:26:59 +08:00 via Android   ❤️ 3
    110 斤,178kg
    问题来了🌚
    Keita1314
        5
    Keita1314  
       2018-08-05 16:28:07 +08:00   ❤️ 1
    健身增肌,毕业三年从 100 到 125 的建议
    kookpua
        6
    kookpua  
       2018-08-05 16:28:40 +08:00 via iPhone
    哈哈哈
    ChenXuting
        7
    ChenXuting  
       2018-08-05 16:30:22 +08:00 via iPhone
    拉仇恨来了吗?
    anmie
        8
    anmie  
       2018-08-05 16:31:13 +08:00
    吃 让每次睡前都保持饱腹状态就好,但是注意健康,如果还不行,就吃蛋白粉
    takato
        9
    takato  
       2018-08-05 16:31:59 +08:00
    保持低体脂多好。。可能还相对长寿一些。。
    WenJimmy
        10
    WenJimmy  
       2018-08-05 16:32:18 +08:00
    56KG 174cm
    lwbjing
        11
    lwbjing  
       2018-08-05 16:39:01 +08:00 via iPhone
    结婚
    goodan
        12
    goodan  
       2018-08-05 16:40:31 +08:00
    多少岁?快到 30 岁的时候就会中年发福了,不用特别做什么。
    shpdnx
        13
    shpdnx  
       2018-08-05 16:42:56 +08:00 via Android   ❤️ 5
    先天脾胃虚,到医院中医调理。
    每天保持足够睡眠。
    每天保持足够有氧锻炼。找一个能长期坚持下来的锻炼运动。
    保持心情愉悦。
    学习腹式呼吸。
    长胖不是很重要,身心健康才是人生重要的课题。
    shpdnx
        14
    shpdnx  
       2018-08-05 16:46:09 +08:00 via Android
    米雅酪酸梭菌活菌片
    Crabby
        15
    Crabby  
       2018-08-05 16:50:09 +08:00
    172cm, 53kg. 怎么吃肉都不长肉 ~
    曾经有一年夏天特别喜欢吃红烧肉,体重到了 58kg,但是后来知道那红烧肉里加了很多味精之后就再也没吃。
    常年体重在 53-55kg 徘徊。
    CEBBCAT
        16
    CEBBCAT  
       2018-08-05 16:51:28 +08:00
    据俺的朋友说,锻炼可以增重
    wei672520619
        17
    wei672520619  
       2018-08-05 16:52:09 +08:00 via Android   ❤️ 1
    肥宅套餐了解一下
    owlsec
        18
    owlsec  
       2018-08-05 16:53:05 +08:00   ❤️ 3
    别听楼上的瞎吃药。瞎吃乱七八糟的东西。

    解决方法是健身+改变饮食习惯

    以前我和你一样,办了张健身卡,请了个私教。

    私教让每天把吃的啥拍给他看,然后给出建议,基本就是比平时饭量大了一倍。

    没多久我就胖了。
    mrz3333
        19
    mrz3333  
       2018-08-05 16:53:36 +08:00
    年龄不到不用急
    AA0
        20
    AA0  
       2018-08-05 16:54:56 +08:00
    可乐、炸鸡、冰淇淋

    吃完就瘫在床上,效果显著
    whlvi
        21
    whlvi  
       2018-08-05 16:56:05 +08:00 via iPhone
    50kg➕170cm 怎么吃都不胖 肠胃不好
    scg16
        22
    scg16  
       2018-08-05 16:57:42 +08:00
    120KG,184CM
    super452
        23
    super452  
       2018-08-05 17:00:08 +08:00
    多喝肥宅快乐水
    jeansfish
        24
    jeansfish  
       2018-08-05 17:00:17 +08:00
    自己做饭自己吃。一般来说都会做的多,自己煮的会吃完,吃多了就胖了
    hualongbei
        25
    hualongbei  
       2018-08-05 17:16:22 +08:00
    比你少八斤矮八厘米 ...
    常年徘徊在这个标准上, 一天三顿也是这样, 一天一顿也是这样~
    就是去厕所的频率不同而已 o(╥﹏╥)o
    paloalto
        26
    paloalto  
       2018-08-05 17:18:07 +08:00 via iPhone   ❤️ 1
    我 185,前几年是 110 斤,经过锻炼和多吃,现在增到 156 斤了。
    paloalto
        27
    paloalto  
       2018-08-05 17:19:37 +08:00 via iPhone
    我增重那会儿一天要吃六顿。
    ashong
        28
    ashong  
       2018-08-05 17:20:57 +08:00
    多吃高热量食物,碳水化物
    Fri
        29
    Fri  
       2018-08-05 17:31:36 +08:00   ❤️ 1
    如果有喝茶或者咖啡的习惯就先戒了,喝这两样东西是会消耗脂肪的。
    kawkeye
        30
    kawkeye  
       2018-08-05 17:35:56 +08:00   ❤️ 1
    50KG 181......
    huiliyi
        31
    huiliyi  
       2018-08-05 17:37:07 +08:00
    健身,原来怎么吃都不胖,去了几个月重了快 10kg
    ngg0707
        32
    ngg0707  
       2018-08-05 17:52:42 +08:00 via iPhone
    瘦多好啊。拉仇恨吗?😰
    byteli
        33
    byteli  
       2018-08-05 18:01:33 +08:00 via Android
    吃肉,多吃肉,注意吃肉,提醒自己每次多吃几口肉。从 106 到 130 再到 150 的建议
    lany
        34
    lany  
       2018-08-05 18:02:56 +08:00
    肥宅快乐系列了解下
    aoxiansheng
        35
    aoxiansheng  
       2018-08-05 18:08:45 +08:00 via iPhone
    每一个答对的,标准答案,有一个称心合拍的女朋友
    ljcarsenal
        36
    ljcarsenal  
       2018-08-05 18:09:30 +08:00
    工作 加班
    hagha
        37
    hagha  
       2018-08-05 18:22:42 +08:00 via Android
    多吃
    anthow
        38
    anthow  
       2018-08-05 18:41:28 +08:00
    男生太瘦有什么法子可以快快地瘦一些
    xxstop
        39
    xxstop  
       2018-08-05 18:42:19 +08:00
    随缘。
    yongshou
        40
    yongshou  
       2018-08-05 18:44:05 +08:00 via Android
    170cm 47KG 我说啥了。
    lovelife1cm
        41
    lovelife1cm  
       2018-08-05 18:56:35 +08:00 via iPhone
    身高 180 天天喝白开水一天吃一顿饭,早餐燕麦,晚餐吃个面包……胖成了 160 斤。
    zsdroid
        42
    zsdroid  
       2018-08-05 19:06:15 +08:00
    找个女朋友就行
    lavenderkissyou
        43
    lavenderkissyou  
    OP
       2018-08-05 19:06:22 +08:00
    @goodan 22 岁在校学生啊
    rswl
        44
    rswl  
       2018-08-05 19:08:40 +08:00 via Android
    上班 2 年左右你就懂了
    lavenderkissyou
        45
    lavenderkissyou  
    OP
       2018-08-05 19:12:11 +08:00
    @shpdnx 我基本上是保持了每天 7 个小时的睡眠,可是,没啥用呀
    @kawkeye
    @kawkeye 老哥,你这样也太瘦了啊
    @aoxiansheng 21 世纪啦,还找什么女朋友
    @paloalto 个人感觉增重是有一个瓶颈期,在这个瓶颈期内怎么吃都不胖,过了这个瓶颈期之后身体也就适应了,消化能力增强,蹭蹭蹭长肉
    @Fri 初中高中时候,基本上每天都会喝茶,当时是青春期,只见长高不见长肉,现在看来和喝茶是有关系的
    lavenderkissyou
        46
    lavenderkissyou  
    OP
       2018-08-05 19:14:15 +08:00
    @anmie 我也是这个暑假才真的想长肉的,然后开始买奶粉,淘宝上买的,每天尽量多吃。
    lavenderkissyou
        47
    lavenderkissyou  
    OP
       2018-08-05 19:15:42 +08:00
    @owlsec 老哥,我现在还没有工作啊,找教练的话也不太现实。。。。晕哭
    lavenderkissyou
        48
    lavenderkissyou  
    OP
       2018-08-05 19:17:07 +08:00
    @hualongbei 很有感触,感觉每天吃的多了,只是上洗手间次数多了点,有没有长肉很难说啊
    2010
        49
    2010  
       2018-08-05 19:17:46 +08:00 via Android
    @lavenderkissyou 不胖啊,标准体重,我也是净身高 178 60kg
    tangkaichuan
        50
    tangkaichuan  
       2018-08-05 19:18:25 +08:00
    我和你几乎一模一样,最近两周晚上做俯卧撑,每次十个,一晚上我只做了 30 个,然后去洗澡了,前两天有点疼,现在几乎没感觉了,在考虑加量。现在臂部的肌肉效果还挺明显。
    murmur
        51
    murmur  
       2018-08-05 19:18:25 +08:00
    这身材不女装么
    xenme
        52
    xenme  
       2018-08-05 19:20:02 +08:00 via iPhone   ❤️ 1
    @lavenderkissyou 没有工作是个大问题。

    等你工作了,体重刷刷刷,不是问题!
    tvallday
        53
    tvallday  
       2018-08-05 19:29:37 +08:00 via Android
    关键是吃。而且要吃能量高的东西。但是又要注意胆固醇。
    fulvaz
        54
    fulvaz  
       2018-08-05 19:30:00 +08:00
    ..........这个帖子引起了不适, 建议删除.

    上班!
    respect11
        55
    respect11  
       2018-08-05 19:30:29 +08:00
    吃完了睡,睡不着找地方坐着,晚上一定要吃夜宵。
    ooh
        56
    ooh  
       2018-08-05 19:30:41 +08:00
    看了下,你应该还是一个学生,一日三餐和作息应该比较有规律,放心吧毕业工作几年就胖了
    jalja27
        57
    jalja27  
       2018-08-05 19:36:09 +08:00 via Android
    前两年也是我突然瘦了 10 多斤,先是治好了幽门螺杆菌,让后中医调理,当然一定要找好的中医大夫。半年后就慢慢恢复回来了,最近一年加班,吃饭晚,又胖了。。。
    newdongyuwei
        58
    newdongyuwei  
       2018-08-05 19:44:20 +08:00
    结婚吧,结了婚的男人有较大概率发福。
    natural
        59
    natural  
       2018-08-05 19:44:38 +08:00
    @shpdnx #13 感谢分享
    @whlvi #21 感觉大家可以交流一下
    @yongshou #40 兄弟!一模一样啊!

    感觉还是个人体质的问题,一直不知道该如何改善
    u5e05
        60
    u5e05  
       2018-08-05 19:44:50 +08:00   ❤️ 1
    增肌粉,举铁,太瘦不建议做有氧,除非体脂高起来了再考虑有氧。长不胖的人有一部分人是先天,但绝对不是大量,大部分人是饮食习惯不好,蛋白摄入严重不足。太瘦的人增肌可能比胖子减脂要难,过程很漫长。
    Z1on
        61
    Z1on  
       2018-08-05 19:46:09 +08:00 via Android
    健身,肌肉比肥肉好看
    chunqiuyiyu
        62
    chunqiuyiyu  
       2018-08-05 20:01:56 +08:00 via iPhone
    做梦都想长胖一些,太瘦了不好看。
    zhaogaz
        63
    zhaogaz  
       2018-08-05 20:02:57 +08:00   ❤️ 1
    有个同学,和你差不多。
    天天喝可乐,基本不喝水。

    没有任何效果。
    Antidictator
        64
    Antidictator  
       2018-08-05 20:32:02 +08:00 via iPhone
    @tangkaichuan 每天都做,不休息的吗
    xjqalec32
        65
    xjqalec32  
       2018-08-05 20:33:44 +08:00 via iPhone   ❤️ 1
    lz 可以尝试健身,做无氧运动增肌,增肌期有氧运动可以不做,每天至少加一餐,蛋白质一天差不多要吃够一个拳头的肉量,米饭适当增加三分之一.

    我大概一年半时间从 105 长到 135,其中吃是最难的,最痛苦的.
    tangkaichuan
        66
    tangkaichuan  
       2018-08-05 20:35:45 +08:00 via Android   ❤️ 1
    @Antidictator 渡过前几天其实没啥难度了,量并不大,重在坚持
    cherryas
        67
    cherryas  
       2018-08-05 20:37:59 +08:00
    上班了解一下
    ruimz
        68
    ruimz  
       2018-08-05 20:42:13 +08:00 via iPhone
    我舍友半学期长了 10 斤,就是因为女朋友喂的
    Antidictator
        69
    Antidictator  
       2018-08-05 20:42:46 +08:00 via iPhone
    @tangkaichuan 别人建议我是两天一练每次做到力竭
    exciting
        70
    exciting  
       2018-08-05 20:43:41 +08:00 via iPhone
    171 65kg
    scientist
        71
    scientist  
       2018-08-05 20:50:01 +08:00
    110 斤,178kg ……
    我脑补不来……大概是水桶状?
    PuttY0
        72
    PuttY0  
       2018-08-05 20:51:01 +08:00 via Android
    胖…什么热量高吃啥就对了🙄
    kimomoqueen
        73
    kimomoqueen  
       2018-08-05 20:54:41 +08:00 via Android
    65kg,182 的路过。楼主找到方法 @我下
    hymxm
        74
    hymxm  
       2018-08-05 20:56:02 +08:00
    多喝奶茶应该也可以的
    citydog
        75
    citydog  
       2018-08-05 20:59:03 +08:00
    182cm,196 斤,不一样的烟火,我看自己都上火!!
    jlkm2010
        76
    jlkm2010  
       2018-08-05 21:01:17 +08:00
    多吃米饭面试就行了,长肉最快
    jlkm2010
        77
    jlkm2010  
       2018-08-05 21:01:41 +08:00
    @jlkm2010 面食
    shuizhengqi
        78
    shuizhengqi  
       2018-08-05 21:10:44 +08:00
    178KG,你跟我说要增肥?
    roshad
        79
    roshad  
       2018-08-05 21:11:40 +08:00
    喝酒,喝多点
    chiu
        80
    chiu  
       2018-08-05 21:12:58 +08:00 via Android
    记得以前有个 APP 就是教你怎么一步一步变胖的。
    xbdsky
        81
    xbdsky  
       2018-08-05 21:13:46 +08:00
    调节肠道菌群才是正道,很多瘦的人是不吸收的问题
    EDDYCJY
        82
    EDDYCJY  
       2018-08-05 21:13:47 +08:00 via iPhone
    突然发现我们体形差不多,比你肥个六七斤。
    大学的时候也就 10X 斤😅
    xiaojie668329
        83
    xiaojie668329  
       2018-08-05 21:18:06 +08:00 via iPhone
    健身,亲身体验。
    weiqi1992
        84
    weiqi1992  
       2018-08-05 21:24:34 +08:00 via iPhone   ❤️ 1
    以我 3 个月涨 20 斤的经验告诉你:多练多吃,一定一定要多吃。不过你不去健身房的话,估计效果一般。有人带最好,可以少走很多弯路
    MASAILA
        85
    MASAILA  
       2018-08-05 21:47:23 +08:00
    茶这个是错觉。增肌简单,力量训练+饮食(蛋白碳水)
    sammo
        86
    sammo  
       2018-08-05 21:48:40 +08:00
    蛋白粉吃 2 个月,无痛增肥
    shanks
        87
    shanks  
       2018-08-05 21:53:52 +08:00
    工作 4 年的人在这里。 同样是 178,55kg。 跟大学刚毕业时比还瘦了一丢丢,咋整
    frittle
        88
    frittle  
       2018-08-05 21:54:59 +08:00   ❤️ 1
    你需要的不是脂肪,而是肌肉,所以锻炼吧。

    另外,背不直应该和瘦无关,略略驼背的壮汉也很多(尤其是头向前伸的)。
    88250
        89
    88250  
       2018-08-05 21:59:49 +08:00
    我 181cm/50kg,目前还能编程。楼主,留个长发吧,这样头能看上去大点,总体看上去就不那么瘦了。
    lavenderkissyou
        90
    lavenderkissyou  
    OP
       2018-08-05 22:17:00 +08:00   ❤️ 1
    @88250 老哥,你这也是很瘦,我以前留的是长发,背头的那种,在秋天冬天的时候确实能掩饰一下瘦瘦的身体,但是能长肉的话还是尽量长肉,因为真的太瘦了容易的气胸,真的
    Pactzhao
        91
    Pactzhao  
       2018-08-05 22:17:59 +08:00 via iPhone   ❤️ 1
    买本囚徒健身 认真练 我从 52 公斤长到 65 公斤了 还是在经常跑步的情况下 现在天热掉到 62 公斤了:)不过体型比之前好多了 不练力量是很难长肉的
    qmqmoe123
        92
    qmqmoe123  
       2018-08-05 22:18:01 +08:00 via Android   ❤️ 1
    每餐 3 碗饭,1 杯牛奶,2 个鸡蛋,鱼,牛肉 蔬菜, 加上健身,体型会越来越好
    jijifly
        93
    jijifly  
       2018-08-05 22:21:09 +08:00
    仿佛看到了曾经的自己,那时候在大学,我爸说要是放假回来还没长胖下学期就不给我生活费了。
    1762628386
        94
    1762628386  
       2018-08-05 22:39:42 +08:00
    @paloalto 健身房?
    lockelee
        95
    lockelee  
       2018-08-05 22:43:23 +08:00 via iPhone
    无他,努力工作。工作越努力越胖
    Midnight
        96
    Midnight  
       2018-08-05 22:44:53 +08:00
    @Plumes 告诉你吧,可乐一点作用都没有,我喝了 3 年可乐,每天一瓶都没用
    Midnight
        97
    Midnight  
       2018-08-05 22:46:29 +08:00
    @rswl 工作 10 年了也没长过肉,知道我的苦吗?
    zhangzihan1989
        98
    zhangzihan1989  
       2018-08-05 22:48:32 +08:00
    首先健身,不要相信蛋白粉之类的,就吃牛肉、鱼肉等;
    其次,岁数到了,相信你一定会胖得。。。
    paloalto
        99
    paloalto  
       2018-08-05 22:50:54 +08:00
    我之前也是駝背啊。因為背部肌肉沒有力量,拉不起來,健身鍛煉之後改善了很多!
    paloalto
        100
    paloalto  
       2018-08-05 22:52:49 +08:00
    @1762628386 對啊,健身。我是一周去 4﹣5 次。
    1  2  
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